很高興在這裏看到大家的身影,養生大家並不陌生,但如何養生,如何使我們的身體達到平衡點,這其中的方法最爲關鍵。在人的一生中,最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案,有的人說是快樂,有的人說是金錢,有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說,健康養生對我的意義,不能不說非常重大,身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量,注意飲食衛生,調整生活節奏和規律,做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

大家都知道常喫水果對身體有好處,那到底身體有怎樣具體的好處呢?喫水果又有哪些需要注意的事項?下面的文章爲大家解答。

喫水果的好處:

第一,舒緩壓力。常見的水果香蕉中含有一種較5-羥色胺的物質,這種物質能夠刺激我們的大腦神經,使我們感到愉悅。在我們工作、學習壓力大、心情焦慮時不妨喫些水果緩解一下。

第二,護膚、保持肌膚年輕。水果中存在類胡蘿蔔素、胡蘿蔔素、維生素C、番茄紅素以及類黃酮物質等,這幾種營養物質有非常有效的抗氧化作用,能夠預防我們肌膚收到細胞的氧化損傷,改善皮膚粗糙問題。

第三,幫助控制體重、減肥。說起來水果可以幫助減肥了能有人覺得不相信,認爲水果是甜的,糖分這麼多會發胖纔對吧?實際上,水果雖然甜,但是其主要成分是果糖,果糖在體內的分解不會像葡萄糖一樣容易引起血糖的升高,而且富含高纖維的水果非常容易引起人的飽腹感。

最好在每天餐前2-3小時進食適量的水果,能夠減少正餐的食用量,同時還能夠增強人體的新陳代謝,從而起到減肥的效果,但前提注意是適量。

第四,治療口腔潰瘍和牙齦出血等問題。水果中含有大量的維生素C,而維生素C能夠促進口腔粘膜的癒合和加強粘膜的屏障作用提升局部免疫力,促進潰瘍的牙齦問題的治療。

第五,增強抵抗力。水果中的營養素幫助身體營養吸收,從而提高免疫力  。

第六,促進身體代謝。水果中水分含量高、還有各種植物營養素、膳食纖維等,能夠促進我們血管中的脂質、甘油三酯以及有害代謝產物的排出。

第七,補充營養。水果中含有豐富的營養物質,能夠補充人體內所需的各種礦物質元素、維生素以及膳食纖維,是人們飲食生活中不可或缺的重要組成。

第八,預防便祕。水果中含有膳食纖維,膳食纖維能夠促進腸道蠕動,防治便祕的發生。

喫水果的注意事項:

1.爛水果喫不得。中華民族的傳統美德之一就是節省,水果有一部分爛了,將爛掉的部分切掉,喫剩下的沒爛的,但是節省也需有道,水果只要有一部分出現了腐爛,就算看起來完好的部分也是有毒素的,這樣喫嚴重可能會導致食物中毒。

2.飯後不宜立即喫水果。水果應該飯前喫,吃了水果使人有一定的飽腹感再喫飯,能夠減少食量,有減肥的作用。飯後立即喫水果會影響胃腸道的消化,出現脹氣、便祕、消化不良的症狀。若想飯後喫水果注意最好間隔半個小時以上。

以上所說的您學會了嗎,科學養生使我們越來越長壽,當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係,關注我,將帶您一起探尋養生之路

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