注意保暖坚持多喝水

专家介绍老年人应根据天气变化增减衣服；避免用冷水洗脸以免冷水的突然刺激而诱发心绞痛；洗衣、洗菜时应用温水。室内温度最好在18~25℃室内外温差不要太大房间要经常通风。

冬季比较干燥再加上冬季供暖房间内空气湿度不够尤其夜间体内血流缓慢所以老年人晚上不宜担心起夜而过分限水反而要增加饮水量减低血液黏稠度。脑梗死最易发生在天亮将起床时和刚刚起床后因为此时血液黏滞度大易形成血栓阻塞血管。有些老人为了减少起夜次数、睡好觉晚饭后就开始控制饮水量殊不知增加了血液黏滞度增加中风发生几率。

注意监测血压合理用药

天冷引起的血管收缩会导致血压升高、脑血管供血不足等病症脑血管疾病患者应定时监测血压。要积极控制血压血压波动较大的高血压患者尽量服用长效降压药物老年患者可能需要2种以上降压药联合应用才能控制血压。

患有高血压病、高脂血症、冠心病、糖尿病、心房纤颤等疾病者属于脑卒中的高危人群除需按照医嘱规律服用相应的药物外还应长期服用阿司匹林或波利维等药物防止血小板聚集、血栓形成。

注意调整饮食平和心态

多吃一些容易消化和富含营养的清淡食物。冬季可以通过食补来御寒保暖、疏通血管。如少食用寒凉生冷食物多食温热性质的食物。另外要掌握好食用各种肉类食品的尺度比如火锅、烤肉等。肉类食品容易造成血脂在短时间内增加血液的黏稠度随之增加可诱发急性脑梗死。

要保持心态平和。情绪激动是脑血管病的大忌高血脂、脑血管疾病患者尤其要放宽胸怀不要让情绪起伏太大以免容易诱发脑血管意外。

锻炼不宜太早不宜过量

在冬季老年人仍应坚持户外锻炼。这既可以帮助消耗多余的热量也可以通过丰富的文体活动加强与他人的沟通调整心态。但运动量不宜过大不应大汗淋漓以周身发热却尚未出汗即可。老年人活动时更应讲究循序渐进量力而行。每日晨练应安排在太阳出来后这时气温会有所上升从而避免因冷空气刺激使血管骤缩诱发心脑血管意外。

出现发病征兆及时送医

入冬以后老年人应该特别注意自身的一些变化如头疼、呕吐、肢体活动出现障碍等都可能是心脑血管发病的前兆。另外当突然出现反复发作性眩晕、耳鸣、耳聋、行走不稳、言语含糊或手肩麻木时应提放是血栓形成的前兆或血栓已经形成应及时就医。