葷素搭配的快手菜

By 丟丟仔

用料

西蘭花 1朵

辣香腸 1根

胡蘿蔔 1根

薑絲 適量

家樂濃湯寶 1/3顆

料酒 1茶勺

蠔油 1茶勺

做法步驟

1、這次買的川味辣香腸比較鹹 在水裏煮了15分鐘去鹽味

2、煮好的香腸瀝乾 這次用1根就好 其他放保鮮袋冷藏

3、香腸切片

4、鍋裏水燒開 放少許鹽和油

5、放西蘭花焯水 再過一遍冷水 這樣顏色翠綠油亮

6、胡蘿蔔切片 一顆家樂松露雞湯寶 主料備齊

7、鍋裏少許油爆香薑片 放胡蘿蔔和香腸炒香

8、加入西蘭花 料酒 蠔油 1/3顆濃湯寶炒勻即可

9、好啦 裝盤～

西蘭花的營養功效

1.防癌抗癌

西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低於正常人，而花椰菜不但能給人補充一定量的硒和維生素C，同時也能供給豐富的胡蘿蔔素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。

2.增強機體免疫力

西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。

3.減肥佳品

菜花的含水量高達90%以上，而熱量較低，對於希望減肥的人來說，它既可以填飽肚子，而又不會使人發胖。

4.促進生長

常喫花椰菜，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。

5.增強血管韌性

花椰菜中的維生素K能維護血管的韌性，不易破裂。其中含有的類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清潔劑。

6.清熱解渴

在暑熱之際，口乾渴、小便呈金黃色，大便硬實或不暢通時，用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。

7.抗衰老

常喫西蘭花還可以抗衰老，防止皮膚乾燥，是一種很好的美容佳品；醫學界還認爲西蘭花對大腦、視力都有很好的作用，是營養豐富的綜合保健蔬菜。

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