很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

中醫講，手部是人體五臟六腑的縮影。用手部反射區治病不花錢、無副作用、效果還好。

專家親自示範五行手指操

1

虎口平擊36次：面部疾病

針對：視力模糊，鼻炎，牙疼；預防感冒。

2

手掌側擊36次：防止骨退化

針對：頭痛、頸痛；預防骨刺；骨退化。

3

手腕互擊36次：心肺疾病

針對：心臟病；胸痛；胸悶。

4

十指交叉互擊36次：抗麻

針對：手麻、腳麻等末梢循環的問題。

5

虎口交叉互擊36次：抗麻

針對：手麻、腳麻等末梢循環的問題，可配合4式同時使用。

6

拳擊掌心各36次：疲勞

針對：提神消除疲勞。

7

手背互擊36次：內臟問題

針對：糖尿病，調整內臟機能。

8

搓雙耳36次：促血液循環

針對：頭部、面部的血液循環，有利於防止血栓。

9

手掌心捂眼睛：老花眼

針對：預防近視、老花以及視力模糊。

這套五行手指操，你學會了嗎？

任何事情都重在堅持，堅持做這套手指操，一定會收到很好的效果。其實健康長壽這些事，都是一個日積月累、堅持的結果。日常除了堅持做手指操，我們還可以堅持做4件事，讓我們離健康長壽更進一步。

一、堅持0.8分生活

“健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。”

“烹飪時，用鹽量若能從1勺改爲0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。”

“喫飯不宜喫到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。”

二、每天1-2杯茶

茶不僅僅是一種飲料，還有比較強的保健功效。

綠茶是一種未發酵過的茶，保留了比較多的天然成份，研究顯示綠茶能降低乳腺、前列腺、肺部、口腔、膀胱、結腸、胃、胰腺等多種腫瘤發生的危險性。綠茶防癌在已知的各類能抗癌的食物中名列前茅。

蒲公英根茶泡水，有助於預防胃癌，蒲公英在抗感染方面，有着良好的作用，被中藥界譽爲具有清熱解毒，抗感染作用的 ''八大金剛''之一，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。對金黃色葡萄球菌、胃幽門螺桿菌等有很強的殺菌作用，對於預防胃癌有很好的效果。

玉蘭根茶泡水，有助於預防結腸癌，玉蘭根含有苦苣多糖，可改善腸道環境，對防治結腸癌有益，日常泡水喝，對結腸炎有很好的效果，並且還可以消脂、改善腹部肥胖，有助於減重。

三、養成定期運動的習慣

年輕人工作壓力大，可以一週運動2-4次，比如慢跑、廣場舞、太極拳羽毛球都可以。建議初期運動不要過度、過量，循序漸進爲宜，以免損傷身體。

四、保持好心態，學會釋放壓力

年輕人壓力大，因繁重工作導致心肌梗死、腦梗死的事件很多，學會自己釋放壓力，緩解壓力，可選用不同方式，比如看場電影、去公園散心、跟朋友喫飯，根據自己情況而定。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！