人们可以多吃这三种食物，第一个是薏米赤豆粥，薏米在中药中记载有清热解毒的作用。赤豆有利水和消肿的作用。两者混合煮的时候，可以祛除湿气，但一定要注意这两种食物不要和大米混和吃，混合吃就会失去祛除湿气的作用；

第二个茯苓桂圆汤，茯苓有很高的药用价值，它可以帮助人体祛除湿气。桂圆是温性的，可以补气养血，有减少湿气的作用，还可以利尿排毒。因此身体容易发胖的人，多喝它可以去除湿气，防止发胖。

第三种苦瓜炒鸡蛋，苦瓜也有很好的清热祛除湿气的作用，苦瓜里面还有一种物质叫做奎宁，它具有清热解毒的作用。鸡蛋营养价值丰富人体容易吸收，所以建议身体虚胖的人，多吃苦瓜炒鸡蛋，可以起到减肥的作用。