根据世界卫生组织的一份报告指出，人体的增长率在一年内并不相同。增长最快的是5月份，平均增长7.3毫米；其次是5月至10月，平均为6.3毫米。因此，是孩子成长的最好时季。家长应该关注这个黄金季节，帮助孩子们从这个季节开始。

几天前，我去参加亲戚家孩子的百日宴。宴会上，我遇到一位多年不见的远亲和他的儿子。如果不是他妈妈，我一个人看到她儿子就认不出来了。我好几年没想到会见到他。他现在这么高了。但让我奇怪的是他的父母并不高。他为什么长得这么高？其实，父母并不高，但儿子很高，因为父母为孩子做了很多工作。

保证孩子有充足的睡眠时间

虽然说孩子的身高跟父母的遗传也有着很大的关系，但是后天的努力也很重要，所以一定不要放弃任何可以让个子长更高的方式方法。如果真的想要长更高的话，最起码要保证有充足的睡眠，最好不要熬夜。

大家都知道长个子和生长激素的分泌有关，而生长激素的分泌就需要充足的睡眠时间来满足，一定不能熬夜，熬夜只会让身体垮掉。

培养一项孩子喜欢的运动

运动对于孩子长身体有着非常大的帮助，所以父母想要孩子长更高的话，最好从小就培养一项孩子比较喜欢的运动项目。如果生的是儿子的话，可以培养孩子打篮球、踢足球、跑步、跳高，因为打篮球可以不仅锻炼腿部肌肉，还需要做很多的拉伸动作，所以会使骨骼得到很好的拉伸拉长，有利于长个子。

女孩子想要长个子的话，比较适合的运动有跳绳、引体向上、吊环等一系列的运动。女孩子做引体向上和吊环之类的动作，和男孩子打篮球的道理是一样的，目的都是让骨骼得到拉伸，从而促进个子的生长。另外，如果在阳光充足的室外运动的话，还可以促进钙吸收哦！

当然除了以上方法，有很多方法可以帮助您的孩子长时间成长。饮食也应该特别注意。如果饮食合理，但帮助孩子长高也会得到帮助。

那么你为孩子的成长吃什么？

1，富含钙的食物

钙 磷 镁和其他矿物质是骨骼结构中最基本的元素。结果表明，骨骼中三分之二的矿物质中有99％是由上述三种矿物质组成的。

补钙的首选食物是牛奶，它富含营养。 易于消化和吸收。 很便宜。 吃饭方便，含有大量的钙，称为“白血”。建议孩子早上和晚上可以喝一杯牛奶，睡前半小时喝一杯牛奶，并有助于促进睡眠。

其次，虾皮，芝麻糊，奶酪等都含有丰富的钙。

其中，制作汤时可加入虾皮，不仅可补充钙质，还可增加汤的美味，或将虾皮干燥成小吃。

芝麻酱还含有丰富的蛋白质 铁 锌等磷等营养成分，能有效预防缺铁性贫血的发生，并且还能为身体补充蛋白质。

您可以为您的孩子或芝麻卷制作芝麻酱。

2 富含蛋白质的食物

首选天然豆制品，其中黑豆 大豆被公认为高蛋白食品，可磨成豆浆，也可制成各种豆制品。

其次是鸡蛋，鸡蛋蛋白是人体组织细胞生长发育的重要物质，而鸡蛋中含有人体必需的所有氨基酸，而且人体的吸收利用率很高。建议每天吃一个鸡蛋，但要注意不要吃太多，否则很容易产生高胆固醇！

还有各种各样的肉类，鱼类也富含蛋白质。但是，孩子们需要注意饮食过程，不仅过多，而且还会危害健康。

3 富含维生素的食物

维生素是生命支持的支柱，其中最重要的是维生素A  B  C，这对人类的生长发育至关重要。

在，正是甜瓜和蔬菜开始新鲜营销的时候，所以我们必须确保每天摄入蔬菜和水果。您可以指定每天制作不同蔬菜的配方，以确保均衡摄入营养。在确保孩子的饮食过程中要注意的一件事是不要让孩子吃甜食或咸食，因为糖会阻碍钙的吸收。吃太多会影响骨骼的发育并损害牙齿的健康。盐多也是成长的一大敌人。