俗话说，民以食为天。生活中要想好好过日子，首先这个吃必须得保证了，如果吃都不能解决，做其他的事情，就没有任何可能性了。所以说，这吃好喝好才能做好，这话有时候存在着一定道理。一日，有的人甚至是四餐五餐，然后继续加餐，但是这老话说，过犹不及，对于吃也是一样。保证好一日，再加上个夜宵，就够了，再多身体也受不了了，吃多了吃坏身体的多的是。那么，怎么保证好一日，讲究早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。这里面有什么讲究？小编和你一起去看看。

一、早餐吃好

如果你早餐吃得好，并不意味着你每天早上都起床。这意味着你有很多鱼和肉。这不好。很好吃。怎么吃得好？首先要保证的是营养。我们谈营养早餐已经很多年了，但能坚持吃的人不多。这也是一件无可奈何的事情，特别是对工作组来说。一般的搭配是：牛奶+面包、牛奶+水果、水果+面包+水、粥+鸡蛋、馒头+牛奶、馒头+水果等，很多人都说早上喝热牛奶来不及了，为什么不买一些瓶装牛奶放在家里，如果不热的话喝起来更舒服。不要省面包。路过面包店买一个就行了。而且，面包的价格也不贵。好的早餐意味着好的营养。

二、中餐吃饱

吃饱的意思，也不是要你光吃饭就吃到肚子鼓鼓的，而是要肚子饱了，而且这营养也跟上了，膳食必须得平衡。你整天大鱼大肉，不吃什么蔬菜，那样对身体的不利，比得到的好处少很多。而且保持膳食平衡，对预防肥胖，保证健康，有着决定性的作用。这中餐的目的，就是补充能量，储层能量让到下午吃饭之前还不会太饿，保证人体系统的健康运行。

三、晚餐吃少

吃少不是不吃，也不是让你吃上两个馒头就好了。而是跟中午对比，要少吃。假如这中午饭吃的是肚子鼓鼓的，是十分饱，而晚上我们吃个七分饱，就很好了，晚上人体系统的消化功能会降低，比不得白天，而且这晚上的太好太饱，就极其容易肥胖，很多人肥胖都是这个晚餐带来的，或者说夜宵带来的。

饮食习惯，对身体的影响不可谓不大，很多的疾病都是由于不健康的饮食导致的，健康饮食无外乎两三个点：膳食平衡+注重营养+坚持习惯。