很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

現如今人們的生活條件越來越好了，大家對於健康長壽的話題也變得越來越關注，都希望自己可以活得更久一點。

俗話說：“養腎就等於養命”，在日常生活中，由於不當的飲食和生活習慣都會對我們的身體健康產生危害，那麼你知道，在日常生活中，哪些行爲最傷腎嗎？下面就跟隨小編一起來了解一下吧！

老中醫：最傷身的4個“壞習慣”，希望你一個不佔！

1：睡前喫太飽

現代人的生活節奏快，很多人的一日三餐飲食都變得很不規律，特別是對於一些年輕人來說，只有晚上的時間是比較寬裕的，交際應酬或是與親朋好友相聚，晚飯都是比較晚的，或是一些人經常熬夜，常愛在睡前喫東西，這對身體的健康是非常不利的。

2：睡前發脾氣

睡前一定要保持一個好的心態，很多人的性子比較急，常愛發脾氣，經常發脾氣對身體的健康是非常不利的，尤其是在睡前生氣、發脾氣，就更有損健康。

3：睡前劇烈運動

運動是一種很好的養生方式，是不花錢的“長壽藥”，但是，運動也要選對時間，睡前則不宜做劇烈的運動，睡覺前劇烈運動會導致人久久無法入睡，即使睡着了，睡眠質量也不高。

4：睡前玩手機

在生活中，絕大多數人有睡前玩手機的習慣，還是躺在牀上、關着燈玩手機，這不僅會對人的視力造成影響，同時還會直接影響我們的身體健康。

男人想要腎好？2個方法堅持做，六旬也能壯過牛！

方法一：常喫櫨靈芝枸杞茶

何謂（lu）櫨靈芝呢？查閱資料顯示，櫨靈芝原產於我國西藏海拔1500米至3000米高寒地區，原在《本草經》中記載，它隸屬於野外生長的一種菌科植物，含有豐富的鋅元素，能有助於緩解前列腺的初期腫脹，其屬性溫，入肝腎二經，被男人譽爲前列腺的“保護傘”。

推薦方法：枸杞子10粒、櫨靈芝5克、黃精5克，把食材放在一起搭配泡水喝，連續堅持一週效果驚人（專家溫馨提示：老婆不在家或單身朋友要謹慎，不然到時沒人救火就糟糕了），如果腎虛比較嚴重的，可以用以上方法泡水喝，雙管齊下，效果驚人。

方法二：踮起腳尖走路

有句俗話叫“飯後百步走，活到九十九”，意思是說，喫過飯後出去走上百十步，可以使人長壽。對於性功能不強的中年男性來講，如果飯後走路的時候能夠踮起腳尖，用不了半月，就會受到很好的效果。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！