睡午覺的好處，超出你的想象
摘要：中午11時到下午13時，陽氣最盛，陰氣衰弱，"陰氣盡則寐"，所以此時應該睡子午覺，時間以半小時左右爲宜，如果睡得過久，會影響夜間的正常睡眠。有些人午睡後出現頭疼、精神呆滯、乏力，感覺越睡越累，如果出現此類情況，可能是你的睡眠方式不對，夏季午睡是有講究的，如何午睡才能更健康呢。
睡眠被稱爲天然補藥，而夏季午睡被稱爲身體的“補充劑”。
中醫主張“子時大睡，午時小憩"，把午覺和晚上的睡眠，提到了同等地位，睡好子午覺，有利於人體養陰、養陽。
午睡雖不是主要的睡眠，時間也很短，但是給我們身體帶來的益處，超出你的想象！
夏季高溫，體能消耗過大，更容易出現疲乏的感覺。短暫的午睡後，會使身體得到放鬆和休息，能幫助我們消除睏乏。經過上午的工作，消耗的體力也可以逐漸恢復過來，有利於下午的工作或學習。
午睡，可以促進大腦細胞的修復，經過短暫的休息後，大腦會更靈活、反應更快，精力更旺盛，情緒更高。
午睡是幫助我們緩解緊張、舒緩壓力的方法之一，睡醒後，我們繃緊的神經可以得到緩解，幫助我們保持心境平和，有效抑制情緒波動。
午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度，有助於血壓的穩定。
夏天日長夜短，許多人睡得晚，起的早，夜間睡眠時間過短，長期如此，不利於身體健康。又由於，夏季天氣燥熱、環境潮溼，導致部分人睡眠質量也太不高，午睡可補償夜間睡眠不足。
中午是一天中最熱的時候，如果此時進行一些戶外的勞作，可能會引起中暑。午睡，可以使身體放鬆靜養，預防中暑。
有些人午睡後出現頭疼、精神呆滯、乏力，感覺越睡越累，如果出現此類情況，可能是你的睡眠方式不對，夏季午睡是有講究的，如何午睡才能更健康呢？
如果喫完飯，立刻睡覺，會影響腸胃的消化功能，建議午飯後活動半小時，散步走動，再入睡。
中午11時到下午13時，陽氣最盛，陰氣衰弱，"陰氣盡則寐"，所以此時應該睡子午覺，時間以半小時左右爲宜，如果睡得過久，會影響夜間的正常睡眠。
午餐應清淡，七八分飽即可。如果喫的過於油膩或喫太飽會增加腸胃的消化負擔，影響食物的消化吸收，同時還會影響睡眠質量。
午睡不要在風口處睡，入睡以後人體肌肉鬆弛、毛細血管擴張、在風口入睡易受涼，午睡時可以蓋條毛毯或者薄的被子，防止着涼。
睡眠姿勢以平躺、仰臥或側臥爲主。
趴在桌子上睡覺，醒後可能會出現頭昏、眼花、乏力等。而且趴在桌上會壓迫胸部，影響呼吸和血液循環。
上班族，可以買張摺疊躺椅，如果空間不足，建議買個頸枕。
如果沒有條件午睡，閉目眼神20分鐘，也能恢復體力。
中午不睡，下午崩潰，即使再忙，也要記得抽半個小時小憩片刻，會讓你精神一下午！尤其是對於從事腦力勞動人羣、學生們、老人或者身體虛弱人羣，午睡真的很有必要哦。
如果沒有午睡習慣，不如從今天開始嘗試吧。