很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

现如今，随着生活节奏的加快，很多人在日常生活中都养成了一些坏习惯，例如“熬夜，吸烟，喝酒，暴饮暴食，饮食不规律”等，而这些不良的生活习惯在无形之中都会对我们的身体造成伤害，而肝脏便是最容易受伤的器官之一。

肝脏被誉为我们身体的“将军”，主要承载着我们身体的代谢和分解作用，我们所摄入的有害物质，绝大部分都是通过肝脏代谢出去的，所以，肝脏的健康对于我们来说是至关重要的，肝脏一旦受损，不仅会直接导致体内有害物质堆积，更重要的是还会诱发各种疾病的发生，其中便包括癌症。

96岁老中医：枸杞加它泡水，还你“婴儿肝”！

朱南孙，上海中医学院教授，主任医师，自幼随父学医已经有几十年的时间了，她认为：“世上没有长生不老的灵丹妙药，真正的养生还要从我们日常饮食做起。”朱老在她的一生中治人无数，因此她也总结了一套属于自己的长寿方法。

说起枸杞相信很多人都不陌生了，朱老平生最爱的养生食材就是枸杞，枸杞早在我国古代就享有“不老药”的美誉，中医认为：枸杞味甘，性温和，含丰富的胡萝卜素、核黄素及钙、磷、铁等多种矿物质和氨基酸，具保肝、调节免疫等作用，因而作为中医治疗肝病的常用药。

而说起枸杞，那就不得不说起另外一味药材，那就是“栌灵芝”，据《本草纲目》中记载：“栌灵芝味甘、性平入肝养肝”，其含有大量的黄酮素和硒元素成分，其中硒元素能提高肝细胞的再生功能，促进胆汁分泌恢复正常的肝脏机能，经常搭配枸杞一起泡水能帮助肝脏排毒解毒，尤其是帮助乙醇的代谢，具有抑菌保护肝脏，抑制肿瘤细胞等作用。

泡水方法：枸杞子10粒、栌灵芝5克，把食材放在一起搭配泡水喝，连喝10天停5天为一个周期，养肝效果惊人。

当然除了食疗以外，在日常生活中朱老同样也总结了一套属于自己的养肝小妙招，不妨多了解一下！

方法1：常揉地筋

中医认为：“肝脏主筋”，此筋藏匿与脚下，经常按揉能循行到肝经上，调筋也就是养肝。需要准备粗圆并且光滑的棍直接放在地上，玩手机或者看电视的时候，用脚踩在上面不停的滚动，长时间坚持下去能够刺激此筋，让肝脏变得越来越柔软。

方法二：心情开朗

朱老指出：要想肝脏好，首先要学会制怒，即使遇到在不开心的事情也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗，只有心情好了肝气才能正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。

方法三：坚持有氧运动

生命在于运动，每天至少坚持30分钟的有氧运动，不仅可以提高自身免疫力还可以防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。尤其是对于肝不好的人，更应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！