暑假期间，常给孩子吃这4道菜，补钙健骨，提高记忆力，体质变好

1.

蚕豆炒鸡蛋

蚕豆属于高蛋白食材，能够为人体补充大量的能量。作为豆制品，其中的粗纤维可以通气润肠，加快肠胃排泄毒素，丰富的锌元素还可以调节神经系统，提高记忆力。另外，蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。

2.

韭菜炒河虾

大家都知道韭菜炒鸡蛋，这是一道经典美食，是许多人都喜爱的一道营养美味。其实，韭菜炒河虾，味道更加的鲜美，营养价值也很高。虾肉中的蛋白质丰富而且极其容易被人体吸收利用，消化不好的小孩子跟老年人尤其适合，因为它不仅好消化，而且肉质软，还富含钙质，能给身体补钙，促进骨骼发育，能增强人体的免疫力。

3.

丝瓜炖豆腐

丝瓜炖豆腐是一道美味可口的名菜，丝瓜鲜嫩，豆腐软烂，清香味美，丝瓜和豆腐营养互补，是夏季一道清淡又具有良好保健功效的菜肴。这道菜具有消暑降温，预防上火的作用。对于需要补充钙质的人，也不妨多食一些此菜，豆腐中的钙含量也很多，且容易消化吸收，孩子常吃，补钙强身，个头也更高。

4.

平菇炒鸡蛋

平菇Pleurotus ostreatus是美的Walmart的一种美味菌类，深受人们的欢迎。它的味道非常顺滑，富含足够的营养，比一些肉类有更高的营养，这有助于增强你的身体。蘑菇是用鸡蛋煎的。它们既美味又营养。蘑菇是补脑蔬菜，可以帮助孩子提高智力，促进人的大脑发育，使生活变得更聪明。你可以在平菇炒鸡蛋多吃点，让你的甜瓜更聪明。