无花果富含营养，具有多种潜在的健康益处。它们可以促进消化，降低患心脏病的风险。

下面我们就一起来了解下无花果详细的好处吧~

营养成分

新鲜无花果富含营养，而热量却相对较低，

一小块（40克）新鲜无花果包含：卡路里： 30蛋白质： 0克脂肪： 0克碳水化合物： 8克纤维： 1克铜：每日所需的3％（DV）镁： DV的2％钾： DV的2％核黄素： DV的2％硫胺素： DV的2％维生素B6： DV的3％维生素K： DV的2％

无花果还含有少量的各种营养素，但它们特别富含铜和维生素B6。

铜是至关重要的矿物质，涉及多个身体过程，包括新陈代谢和能量产生，以及血细胞，结缔组织和神经递质的形成。

维生素B6是帮助人体分解膳食蛋白质并产生新蛋白质所必需的关键维生素。它在脑部健康中也起着重要作用。

健康益处

1.促进消化

无花果长期以来一直被用作辅助便秘治疗。

它们含有纤维，可通过软化并增加粪便的体积，减少便秘，并作为益生元来帮助促进消化健康。

一项针对150位便秘患者的研究发现，与对照组相比，每天两次食用约4个无花果干（45克）的人的症状（包括疼痛，腹胀和便秘）显着减轻了。

2.可能改善血管和心脏健康

无花果可能会改善血压和血脂水平，从而有助于改善血管健康并降低患心脏病的风险。

3.潜在的抗癌特性

关于无花果叶对癌细胞的影响，已经进行了许多研究。

来自无花果植物的无花果叶和天然乳胶已显示出对人类结肠癌，乳腺癌，宫颈癌和肝癌细胞的抗肿瘤活性。但是，这并不意味着吃无花果或喝无花果叶茶会产生相同的效果，但是需要进行人体研究来评估具体效果。

4.可能促进皮肤健康

无花果可能对皮肤有一些有益的作用，尤其是对过敏性皮炎的人或由于过敏而干燥，发痒的皮肤。

一项针对45位皮炎患儿的研究发现，每天两次应用无花果果实提取物制成的乳膏，连续2周使用，比标准的氢化可的松乳膏更有效地治疗皮炎症状。

尽管无花果有很多健康益处，但也要注意，无花果干的含糖量很高，高血糖的人千万别多吃哦~

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