高尿酸“最怕”这5个习惯，每坚持一个，尿酸多降几分

现在，我国高尿酸的人数不断上涨，也让越来越多的人开始关注高尿酸。高尿酸其实和高血脂、高血糖一样，是一种身体慢性代谢疾病，与我们的饮食、营养、运动等等都有关系，所以想要调理高尿酸，在生活中做好调整、采取改善措施是关键。

1、多吃水分丰富的蔬菜

水果基本都属于低嘌呤的食物，吃多了也不担心尿酸升高，而且像是白菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、番茄等蔬菜，里面含有比较多的水分，还含有钾等碱性微量元素，有助于碱化尿液，帮助尿酸更顺畅的排出体外，尿酸高的人在平常不妨多吃些。

2、摄入降尿酸物质

3、坚持每天适当的运动

尿酸高的时候千万不要久坐，适当的运动才有利于减少尿酸的伤害，这样可以增强全身的新陈代谢和血循环，降低尿酸沉积的几率，也能减轻对肾脏的损害。但不是一天运动一天休息就可以的，一定要坚持每天运动半小时到一小时，也不要运动太久。适合尿酸高的运动主要有快走、慢跑、踢毽子、太极、游泳、瑜伽等等较轻松的有氧运动，可以根据自己的喜好和自身的情况来选择一项去坚持。

4、少吃会升高尿酸的食物

尿酸高的时候，可能最苦恼的就是这不能吃、那不能吃。确实，有很多食物都会升高尿酸，所以最好不要碰。比如海鲜、贝壳、肉汤、香菇、菌汤、牛羊肉、五花肉、油腻食物、腌制熏制食物等等，这些食物有的会促进尿酸生产，有的会阻碍尿酸排出，总之都会升高尿酸。另外，度数高的酒、啤酒、甜味饮料、浓茶也都不要饮用，它们也会使尿酸无法降低。