原標題：我準備了很多微笑面具丨但我更想讓你看見我的絕望

王星星✑ 編輯

最近一個單身狗朋友突然頓悟了。

她說自己工作這麼努力，到底賺錢給誰看啊，成功那天也沒人看到啊！

我實在沒想到，撼動她萬年單身主義的會是這個細節……但似乎也對。

她可能覺得沒有被人看見的成功，好像啞炮，總感覺少點啥。每一次進步，每一次收穫都沒人見證，那種感覺還挺寂寞的吧。

畢竟，誰都希望自己閃光的一面“被看見”。

我們和一些朋友聊了聊，先來看看他們被看見的時刻吧~

人生第一次被看見，竟然是在心理諮詢室

@Kayla

去年有段時間工作壓力特別大，可能是抑鬱短期復發了，全天全身心沉浸在不間斷、無法喘息的痛苦中。我把我極端糟糕的情緒寫到了一個app中，那個app居然彈出一個提示，“我知道這滋味並不好受”，最後是一個援助熱線。我忽然就有力氣去預約諮詢了。

@嘛迷嘛迷哄

做心理諮詢的時候，說起自己在電影院鼓起勇氣叫後排大聲打電話的人不要打電話，要麼出去打，心理老師說覺得我是一個非常俠義又勇敢的孩子，好久沒被長輩這麼真誠地誇獎了，當時感覺生活又有了希望。

@Zoe

最近面臨換工作的糾結擔心如果工作不順利可能意味着斷掉收入來源。告訴我諮詢師和他一起討論，最後她對我說的一句話讓我整個人都安定下來 感受到從內而外的溫暖：“我們一起工作了這麼久，我對你也有了一定了解，經歷了這麼多，你也已經不再是以前的那個你了，我相信你的能力和選擇，也相信即使這份工作最後不適合，你還是會通過你自己找到適合你的工作，相信你有這個能力！”必須在這裏給她加個大雞腿！

@Rose思霏

我在諮詢室裏開始第一次仔仔細細的回憶兩年前的傷痛，面對自己的內心深處血淋淋的傷口。我一邊哭，一邊說。哭的說不下去了就停一會兒 。諮詢師沒有催過我，只是情緒穩定認真的在聽。那天諮詢結束的時候，她對我說：“處理這些事情對於14歲的你來說真的真的很不容易。我可以抱一下你嗎。”我當時真的淚奔了，只覺得“終於有人看到我的難處，甚至想要抱抱我。”

@Alena 周

有一次在諮詢室我向她描述了我在等候時看到的外面的風景，還有看風景時我放鬆的感受。她溫柔地說：這是你送我的禮物。我聽了愣了幾秒鐘，然後變得更加開心。

@小璇子2

曾經，我在一個被父母帶過去的相親局裏，碰到過一個叔叔，是我媽的朋友，也是相親對象的父親，相親對象沒來，父母替他來。

我第一次見這個叔叔，他知道我的專業是心理學後，開始用“請教”的口吻和我聊天。我很喫驚，因爲我從來沒有碰到過一個比我大很多的長輩，不先發表自己對心理學（其實是他們心中的心理諮詢）的看法，沒有以己度人，願意從我的角度去了解。沒有長輩的俯視姿態，沒有審視沒有評判，沒有“你應該”。第一次，在和一個長輩的交往中，我體會到了“平視”相待。

特別是當我父親開始高談闊論，自己的教育方式的成功和在關於我的學業選擇上他自己有多明智的時候，叔叔罕見的說了一句“我不能同意”。他說，孩子不是父母的附屬品。路是她自己選，是她自己走，我們做父母的，只是輔助，她們自己纔是人生的主導者，我們的作用其實無足輕重。

那一刻，他轉頭看我的眼神，原來是我這麼多年，一直在尋找的“被看見”的眼神。他的眼神，溫柔堅定，簡單純粹，我看到了他對我的欣賞、對我的理解，是因爲我只是我，而不是“我是誰的女兒”。

也許是因爲氣氛的催化，也許只是萍水相逢的善意，但那一刻，我只想享受生命中短暫被看見的時光。

@🍊

是高三第二次找學校心理老師諮詢。當我說到賣掉的祖宅然而那裏曾留下無數童年美好的回憶時，我開始有點控制不住情緒了。但是我一直拼命忍着不哭出來。

他嘆了一口氣，只說了幾句話，可我淚盈於睫，眼淚啪嗒啪嗒掉下來。他說：“我看到那個小女孩了，她蜷縮在黑暗的小角落裏，低着頭。但別怕，我看到她了，我喜歡和她一起玩...” “理性、強大、自信的外殼下，包裹着的是這樣脆弱、無助的靈魂...”

直到現在，我和他保持的諮詢關係已經一年八個月了。如果不是他那天看到了我拼命藏起來的柔軟，我大概一輩子都會住在殼子裏，無法突破，更無法成長。

@小溜溜

中度抑鬱的時候去醫院精神科看病，和醫生聊完我的童年和少年遭遇後，他問我：“你這樣情緒糟糕多久了？”我說初中開始吧。

他說那你十幾年都沒有開懷過，不會想要得到身邊人的愛嗎？從來沒有這種想法嗎？我脫口而出沒有啊。

我從來沒想過這個問題，說完才驚訝於自己的脫口而出，我才意識到自己的正常情緒早就被暴力沒收了。他讓我看到自己從來不對身邊人抱希望的悲哀。自己生命裏極度貧乏的一面被看到後，反而感覺輕鬆了一點。

那天離開診室的時候下雨了，他說要不要用他的傘。那一刻決定和他一直諮詢下去了。今年是我們一起工作的第3年，酗酒的毛病早就沒了。

和親人聊天時，內心的小孩全被看見

@木木佳

在宿舍被槓精舍友槓，我儘量保持平靜的語氣說話。轉頭打給爸爸時，“爸爸宿舍有槓精欺負我……$&%¥$&》%+”在這時，我就可以放心地放出內心的焦躁小孩，並收穫爸爸必有的關愛包容~

@羽佳

曾經跟女兒說，媽媽很笨，好多事都幹不好，都不知道常識缺乏，條理缺乏的我怎麼就養出了你這麼大一個孩子!女兒抱着我說，將來你到我家來，不要你做事情，你就陪着我的孩子玩就夠了！你是個跟別人不一樣的媽媽！

@🐰理想佳。🍬

經常跟老公聊起兒時的書畫愛好，因爲家人以學業爲重反對而放棄，老公就一直鼓勵我應該重新拾起來堅持。現在閒暇時候能陪孩子寫寫畫畫但是也是很普通的水平。可是不管我畫的畫還是寫的字，他都誇讚有佳而且能說出好在哪裏。某日他誇完我的字出門了，換了父親進來看見，照常否定我說我“寫得不行”。可我竟然釋懷了，原來原生家庭裏留的遺憾是可以被治癒的！

@匿名

從小被教導，作姐姐的要照顧弟弟，要替爸爸媽媽們分擔。去外地讀書，一學期之後也莫名其妙變成照顧全寢室的“好姐姐”。有一次和同事聊天，說過一陣子要一個人去西藏(跟團)，別人都習慣地覺得我OK，只有一個同事說了一句：就算你自己搞得定，也該找個人一起互相照顧。那一刻，感覺心跳漏了一拍。

@落子無悔

在圖書館好熱，旁邊的男孩子就拿扇子給我扇風。

@一平

打雷時她看得出我怕，會拍拍我的背，然後一直牽着手。

@Ms.M

剛開始學爵士跳得很醜，但是爲了滿足男朋友的好奇心發給他了，後來……被捧到了天上去！“太好看了吧！”“我家bb怎麼這麼美！”“好難的舞啊，bb真厲害記住這麼多！”

之後就敢跟他尬舞了倆人哼一段音樂也能來一段即興探戈（瞎玩的，我們倆誰也不會）連加入學校社團都是因爲他的鼓勵呢！

@ 南風知我易

本人有嚴重恐高症，嚴重到每次下樓梯都害怕，我也沒提過。後來和朋友出去玩，下樓梯她走在我前面，突然回頭遞給我手。之後每次下樓梯只要有她，她都會拉着我，我問她爲啥這樣。她說你每次下樓梯的臉色都有點微妙，你只有害怕時候纔有這種表情，感動死了。

@是個大天才

剛發了工資請朋友喫飯，一頓海底撈加住花了500多。第二天剛好是六一，在羣裏發了個紅包，看到我貧窮的朋友默默的沒有領，開始下一個話題。

@可可愛愛美美小貓貓

考研失敗的時候，抱着男朋友一頓猛哭，把他衣服都哭溼了。他很會安慰我，摸摸頭擦擦我的眼淚，雖然已經記不住他說了什麼，但有想和他一直在一起的衝動。

@腳尖觸地

仔細想想自己很幸福，小時候被父母看見，長大了又被孩子印在眼裏。我說一句，孩子笑半天，說媽媽你好好笑啊……

@銀兒與我🌙

在校園的雨後獨自跳着搞笑的踢踏舞時，有個人始終注視着我面帶微笑時，我感受到自己被看見。

@空白格

二年級忘記喫藥，我的外婆竟然拿着藥和一杯水，送來學校給我，雖然學校距離舅舅家很近，但是這個行爲深深的烙印在我的心窩裏，那個瞬間我感覺特別特別的感動、溫暖。外婆不在了，但是她活在我的心裏。

@百慕大糖三角

我被一隻可惡的蚊子在腳上咬了超大一個包，又疼又癢！到現在還麻麻的，剛剛想來想去可委屈了，準備拍給男朋友看，順便抱怨一下。拍的時候突然心裏一驚，如果爸爸知道我做這麼幼稚的事，可能會罵我神經病吧哈哈哈！

@十七歲夏海上花

和一個同學互相寫信。有一封信裏他寫說，喜歡看我一個人開心地跳來跳去，看陽光把我的頭髮染成金色。這些我自己很享受的時刻，一直以爲只是自得其樂並沒有人會注意，當被他說出來的時候，就覺得是“被看見”了。

@匿名

友：“當時爲啥不接我電話。”

我：“我沒看手機。”

友：“我抑鬱的時候也不想回應別人。”

@月亮來遲了

晚上在朋友家抑鬱病情發作起來，自己躲在門外哭，抓到自己的手都花了。朋友媽媽來找我們剛好看見我，朋友也聽到了動靜出來，她們兩個人就抱着我跟我說沒關係的有事我們陪你扛過去。最記得朋友抱得我緊緊的，跟我說想哭的時候要抱住她。身體越抖她抱我抱得越緊，說心疼死她了。

我本來不敢在她面前表現這一面，害怕嚇到她，但那次之後其實每一次有復發的徵兆我朋友都第一時間發現並跟我說我們一起扛過來。

雖然是個陌生人，卻拯救了瀕臨崩潰的我

@Isolated

被問路時，我感覺自己可以從半死不活中瞬間精神煥發。

@A 茉兒🐾

18歲時候，一個人在外工作。生病了一個人去醫院，準備抽血，看到前面一位，我感覺很害怕，然後一個男孩笑着對我說：沒關係，一點都不疼，跟蚊子叮了一樣……十年後的今年，我們依然是很好的朋友！

@匿名

兩年前在蘇州，認識了一個人，當天晚上去了KTV，兩個人喝酒，很奇怪，平時千杯不倒的我，在那天，喝了三四瓶啤酒就暈頭轉向了。我有一個毛病，就是一喝多了就哭，那天晚上我就一直一直在哭，他也沒有不耐煩，很耐心的跟我說話。雖然喝醉了，但是我記得很清楚，他真的很耐心，一邊安慰我，像安慰小孩子一樣。那天晚上，我真的感覺所有的壓力和自責全部消失了……

@匿名

我的同桌真的很暖啊，真真真真的暖男。我們，兩枚初三狗，都外表咋咋呼呼卻內心柔軟。那天老師調位子，把我們倆調開，讓我和一位話很多的同學坐。他當天晚上找到我，問我願不願意回去和他繼續同桌。

當然願意啊！這麼好的同桌能隨隨便便放棄嗎！經過幾天的語言斟酌和心理鬥爭(害怕同學背後議論，emm真的不是情侶啊他有女朋友）告訴班主任老師後老師同意調回來了！

坐到他旁邊真的激動死了！但是又一時語塞不知道如何表達心情。他在我坐下來的時候，輕輕說了一句“好久不見啊”。啊啊啊啊！我真的幾天的顧慮擔心都一掃而空了啊爲什麼他這句話這麼簡短又那麼治癒那麼暖啊啊啊啊啊！

@Immshd

曾經喜歡一個不可能的人，當時他要考編，我用了自己所有的力氣去幫他。後面我和他確定不可能在一起了，那一天抱着失望和落空的心態打給我一個朋友。她聽我說完一系列事件，沉默了許久說了一句：那……一定很難過吧。突然覺得一下子被人懂了。

@相信自己

有一次和老公吵架被隔壁鄰居家的大姐看見當時她說的一句話讓我當時就瞬間崩潰大哭起來那種從來沒有被看見的那個自己！無法用言語形容！至今讓我每次想起終身難忘！感動！

@匿名

在一次心理劇治療中，扮演主角小時候的自己，在那個場景中我彷彿回到了自己的小時候，幾個月被父母扔在託兒所，小時候在不同的親戚家寄養，和父母住在一起爲數不多的幾年裏更多的是被父親毆打的記憶。回想起那種場景和感受我痛哭出來，撕心裂肺的喊着：爲什麼要拋棄我！主角在我還未說完時直接衝了過來，緊緊地抱着我說：什麼都不重要了。我第一次覺得自己在最痛苦的時候被人看見，被人珍重，第一次感受到原來愛是這樣的感覺，哭也是被允許的。小時候那個被扔在託兒所、親戚家，被父親打的孩子，終於在哭泣的時候被擁抱了，終於不再是毫無回應的期盼了。

@匿名

有一次非常難受，我拼命忍住眼淚不掉下來。我知道不會有人在乎我的感受，也從沒奢望過得到其他人的關懷。可是我的小貓，在我哭的上氣不接下氣的時候，走到我身邊，舔了舔我的手，又用腦袋蹭了蹭我的腿，然後就窩在我身邊，一直看着我。我感覺心頭猛地一暖，也感覺到，它能明白我的感受，哪怕它只是一隻，剛認識我沒多久的小貓。在此之前，我從未感覺被誰愛着。

人真是一種奇怪的動物啊，小時候想被看見，長大了，又有點害怕被看見。

小時候爲了得小紅花，回答問題能把手舉到老師下巴上。開運動會聽到大家的加油聲，小馬達飛跑起來。看到喜歡的女孩子上去就是一個側手翻，感覺自己帥呆了……

長大後感覺能看見自己的人少了，怕出醜，怕丟人，怕自己一腔熱情沒人呼應，只是一場空響。

小時候不被父母看見的人，有的陷入無可名狀的恐懼，長時間內心匱乏、不安。也有的把注意力放在自我成長上，走出了別的路。還有一些人想要在別的關係中被看見，反而越發孤獨……

心理學家比昂認爲，當父母能夠承擔涵容者（the container）的角色，也就是能感知到孩子的情緒，不是按照自己的想法主觀判斷，他們的孩子孩子長大後會內心更加安穩。因爲被看見，所以更有安全感。

而長時間沒被看見的人，害怕自己展示出真實的一面卻被否定，被打擊。他們會變得更加自我壓抑，可能會變得更加內斂，在別人眼中更加孤獨。他們只是需要被看見的機會。

好在看見別人這件事是可以主動去做的。

我們還可以去看見別人，相互取暖，這不就是被治癒的開始嗎？

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