我们都知道尿酸是嘌呤的代谢产物，如果在日常生活中经常大量吃一些高嘌呤的食物，这样就会导致身体中的尿酸值迅速升高，容易诱发痛风。

像我们日常常见的海鲜，动物内脏，骨头汤，一些肉类，它们的嘌呤含量都是比较高的，所以在平时要学会适当的忌口。

很多尿酸偏高的人认为，蔬菜的嘌呤含量低，所以不管什么蔬菜可能都会过量吃，但是并不是所有的蔬菜嘌呤含量都是低的，有些蔬菜嘌呤含量其实也是比较高的，所以在吃蔬菜的时候也要学会挑拣。

痛风的人，吃蔬菜时也要适当“挑食”，吃对了，有助尿酸平稳

少吃香菇

香菇是一种菌菇类的食材，它的营养价值非常高，在平时爱吃香菇，能够有效的帮助为身体提供足够的营养成分，增强身体的抵抗力和免疫力。

但是香菇的嘌呤含量相对来说是比较高的，对于尿酸偏高的人来说，最好还是要管住自己的嘴巴，尽量少吃香菇比较好，只有吃对了，才能够有助平稳尿酸，吃错了反而会导致尿酸升高，诱发痛风。

少吃菠菜

菠菜是一种营养价值非常高的绿色蔬菜，它含有大量的铁、维生素，对身体的健康非常有帮助，但是对于痛风患者来说，菠菜是不适合吃的。

因为菠菜中含有大量的草酸，如果经常吃菠菜的话，可能就会导致体内的尿酸大量的沉积，容易诱发痛风，而且菠菜本身的嘌呤含量也是不低的，如果吃了之后反而会加重病情，所以希望你在平时吃蔬菜的时候，也要学会适当的“挑食”。

少吃豌豆苗

豌豆苗其实它其中的嘌呤物质也是非常高的，如果你管不住自己的嘴巴，经常大量吃豌豆苗的话，也会导致身体中的尿酸值迅速升高，可能会加重痛风的情况，而且还可能会损伤到肾脏的健康，所以对于痛风患者来说，豌豆苗还请你把它拉入黑名单。

少吃辣椒

有些人在日常生活中口味非常的重，喜欢无辣不欢，非常喜爱吃辣椒，适当吃点辣椒也能够为身体补充维生素c，对身体的健康也有一定的帮助。

但是对于痛风患者来说，最好还是控制住，因为辣椒刺激性非常大太，容易导致植物神经变得更加的兴奋，容易诱发痛风。

尿酸高的人，该怎么做能远离痛风？

多吃芹菜

对于体内尿酸偏高的人来说，建议在日常生活中可以经常把芹菜列入你的饮食清单，多吃点芹菜，能够有效的帮助利尿排酸，促使尿酸的排出，抑制尿酸在身体中进行堆积。

同时还能够帮助维持身体中的血压平稳，对于预防痛风的出现具有非常好的帮助。

多吃空心菜

空心菜是我们日常生活中非常常见的一种碱性食物，如果体内尿酸偏高的话，多吃点空心菜也是不错的选择。

它能够帮助中和身体中多余的尿酸，并将尿酸及时排出体外，能够维持身体中的尿酸平稳，让你远离痛风，如果你爱吃的话，身体会非常感激你。

多喝水

如果体内尿酸偏高，希望你在日常生活中一定要养成多喝水的，好习惯，保证每日饮水量在2000毫升左右，这样能够帮助多排尿，促使尿酸进行排泄，尤其是在夜间如果起床上厕所之后，也要及时的为身体补充益水分，避免夜间痛风发作。

多运动

生命在于运动，多运动也能够很好的帮助加速体内尿酸的消耗和分解，抑制尿酸在关节处进行堆积和沉淀，能够很好的帮助避免痛风的发作。

一旦身体中的尿酸偏高，一定要及时的进行调理，这样才能够维持身体中的尿酸平稳，预防痛风的出现。