曬曬三口之家一日三餐的食譜搭配，家常食材，葷素搭配，網友：真想去蹭飯！

結婚十五年，孩子已經13歲上初二，爲愛下廚十五年，每天的一日三餐，寶媽都親力親爲，精心準備，老公和孩子每天喫飯香，全部光盤就是對我最好的回報。這些年，老公每天都在家喫飯，偶爾和朋友們出去聚餐都說喫不好，也喫不飽，還是老婆做的家常菜最好喫，寶媽也希望將來孩子長大了，也會因爲想念媽媽的味道，常回家喫飯。

今年更是因爲不能出門，在家宅了好幾個月，除了不能外出，倒也和往常無恙，陪孩子上網課，爲家人準備一日三餐，想來，到點準時做飯喫飯並認真對待，也是生活中最平凡的儀式感吧！

早餐一直遵循的原則是葷素搭配，營養美味，簡單快捷又省事；午餐孩子在學校喫，即使孩子不在家，寶媽和寶爸兩個人喫飯，寶媽也一直是準備兩個家常菜。晚餐一家三口聚在一起，至少也是涼菜一湯，有時也會準備三菜一湯或者四菜一湯，素菜簡單清炒，輕油少鹽，尤其是夏天，晚餐更是以清淡爲主。今天寶媽給大家曬一曬寶媽一家三口的一日三餐食譜搭配，家常食材，葷素搭配，希望對你們平時的一日三餐能有參考作用，看看像不像網友說的：真想去蹭飯。

早餐：牛奶+煎牛排+煎蛋+桃子+水煮西藍花+番茄醬

早餐要喫好，牛奶雞蛋牛排水果少不了。我家早餐一般遵循愛喫的原則，都比較簡單省事，早餐不會準備麪條，餛飩，水餃，包子，粥之類的，一則品種單一，二則費時費力孩子也不愛喫，相比麪食之類的早餐，孩子更喜歡喫雞蛋，蛋糕，牛排，牛奶，豆漿，燕麥粥之類的，偏西餐似的多樣化早餐。

今天早上給孩子準備了牛奶，煎牛排，煎雞蛋，水煮西藍花，桃子和番茄醬，孩子喫得特別滿足，一點也沒剩，營養美味多樣化，關鍵是孩子喜歡喫這樣的早餐。牛排是從網上買的現成的，一次一袋一片，從冰箱取出解凍，根據個人喜好和口味煎成七八九分熟即可，再煎個雞蛋，搭配上點番茄醬或者胡椒鹼，以及自己喜好的蔬菜和水果就OK了，看起來是不是非常有食慾呢，孩子說一點也不比西餐廳的味道差。

午餐：萵苣炒肉+西紅柿炒雞蛋+米飯

孩子午餐在學校喫，孩子不在家，夫妻兩個人的午餐也不將就，兩道家常菜：萵苣炒肉和西紅柿炒雞蛋，主食：米飯，葷素搭配，營養美味，都是家常菜的味道，

晚餐：小香蔥拌豆腐+西紅柿炒雞蛋+饅頭和糖三角+自榨豆漿

很多人會很納悶，午餐剛喫了西紅柿炒雞蛋，晚餐餐桌上又有這道菜，沒辦法，西紅柿炒雞蛋是我家餐桌上出現頻率最高的一道家常菜，孩子尤其愛喫，基本每燉飯孩子必點這道家常菜。

夏天了，老公喜歡喫涼拌菜，涼拌黃瓜，小蔥拌豆腐，豬頭肉拌黃瓜，蒜泥拌金針菇，蒜泥拌茄子等，今天準備的涼拌菜是小香蔥拌豆腐。

【準備食材】豆腐，小香蔥，十三香，味極鮮，香油，食鹽

【做法步驟】先把豆腐切成小丁，切得小點，更容易入味，然後再切點小香蔥放在上面，再加點食鹽，十三香，味極鮮，香油，拌勻即可食用，夏天來上這樣一道小蔥拌豆腐，簡單快捷又省事。

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