春天天气变化多端且雨水增多，易出现寒湿体质，导致身体水肿、全身无力、食欲不振等。此类人群可以对身体上的养生窝进行按摩来改善寒湿体质。

1、膝盖窝

膝盖窝是膝盖后区菱形凹陷部位，膝盖窝上有膀胱经，膀胱经是排毒趋势的主要通道。此外，在此部位也有委中穴，能帮助排毒祛湿。此穴位也就是膝盖后方凹陷处中点。经常对此部位按摩能祛湿排毒，防止寒湿在膝盖上淤堵，降低患上关节病几率。可以用两手拇指指端按压两侧委中穴，让局部有酸痛感为度，按压方式连续做20次。然后两手掌搓热，放在膝盖窝两侧不停搓擦，让局部发热，有酸胀感为度。

2、肚脐窝

肚脐窝有神穴穴连接全身气血和经脉，而且和五脏六腑关系密切。经常对肚脐拍打能让相关穴位得到刺激，达到调和气血和舒肝利胆效果。另外，经常对肚脐旁边带脉按摩，能让腹壁毛细血管更加通畅，促进脂肪分解和消耗，避免脂肪在腹部堆积。睡觉前对肚脐窝按揉能提高睡眠质量，防止失眠。特别是动脉硬化、脑血管疾病或高血压者，对腹部按摩能平息肝火。

3、腰窝

腰窝是背后腰间凹陷的两个窝。中医认为腰部是肾气府邸，经常对此部位按摩能缓解腰部疼痛，辅助治疗月经不调，促进局部血液循环。此外经常按摩也能增强深气，帮助排除体内湿气。

4、腋窝

在腋窝有很多上肢的神经和血管以及淋巴结群，腋窝下也有极泉穴，具有宽胸凝神功效。经常对此部位按摩能促进淋巴排毒，帮助去心火，改善心脏功能。对于经常生气、易冲动且脾气暴躁的人，可以对腋窝按摩可帮助舒缓身心，平复急躁的情绪。

温馨提示

每天喝几杯红豆薏米祛湿茶，可以轻松祛除体内的湿气寒气

5、肘窝

肘窝有肺经、心经和心包经，经常性的按摩或拍打，能排出心脏和肺部的毒素和火气，缓解失眠多梦，口干舌燥，口腔溃疡以及咽喉肿痛、心烦意乱等症状。具体的方法是把4个手指并拢，从轻到重不停地拍打，一定把握好节奏，不能过度用力。