健身心语：遇见瑜伽，就是美丽，选择瑜伽，就是选择变美的路！

本期导读：想要细腰翘臀吗？一组瑜伽动作，每天练习一次，让你实现夙愿！

在这个以颜值说话的时代，美化形体，保养容颜，已经成了姐妹们的必修课。在现实生活中，人们的审美观念不断更新，对于女性身材而言，细腰翘臀已经成了性感身材的代名词。

那么，如何才能拥有细腰翘臀的迷人身材呢？最理想的答案就是练瑜伽。在瑜伽练习中，选择侧重于美化臀部曲线的动作，在美化臀部曲线的同时，腰部、腹部、腿部的形态，也能得到相应的美化。

比如，一个简单易学的“蛇击式”，匍匐于地面，双臂沿着地面向后拉伸，缩短胸部与双腿的距离，促使臀部向上抬到最高点，对于臀部曲线的优化，就能收到很好的效果。

为了更好地消减脂肪，拉伸韧带，加大动作幅度，是最简单最直接的措施。比如上图中的弓步伸展式，利用一块高度合适的瑜伽砖，太高屈膝上抬的高度，增加双腿的拉伸幅度，对于臀部曲线和腿部线条，都能起到高效率的美化。再加上腰部和肩部的侧身扭转，腰部变得更加灵活，更加柔美。肩部形态的美化，更能显出优雅气质。

在众多的瑜伽体式中，侧重于腰部和臀部的动作很多，选择动作难度适合自己的体式，每天练习一组，轻松愉快地练习，时间和汗水的凝结，也就是细腰翘臀的撩人身姿，实现你美化形体，提升气质的夙愿！