健身心語：遇見瑜伽，就是美麗，選擇瑜伽，就是選擇變美的路！

本期導讀：想要細腰翹臀嗎？一組瑜伽動作，每天練習一次，讓你實現夙願！

在這個以顏值說話的時代，美化形體，保養容顏，已經成了姐妹們的必修課。在現實生活中，人們的審美觀念不斷更新，對於女性身材而言，細腰翹臀已經成了性感身材的代名詞。

那麼，如何才能擁有細腰翹臀的迷人身材呢？最理想的答案就是練瑜伽。在瑜伽練習中，選擇側重於美化臀部曲線的動作，在美化臀部曲線的同時，腰部、腹部、腿部的形態，也能得到相應的美化。

比如，一個簡單易學的“蛇擊式”，匍匐於地面，雙臂沿着地面向後拉伸，縮短胸部與雙腿的距離，促使臀部向上抬到最高點，對於臀部曲線的優化，就能收到很好的效果。

爲了更好地消減脂肪，拉伸韌帶，加大動作幅度，是最簡單最直接的措施。比如上圖中的弓步伸展式，利用一塊高度合適的瑜伽磚，太高屈膝上抬的高度，增加雙腿的拉伸幅度，對於臀部曲線和腿部線條，都能起到高效率的美化。再加上腰部和肩部的側身扭轉，腰部變得更加靈活，更加柔美。肩部形態的美化，更能顯出優雅氣質。

在衆多的瑜伽體式中，側重於腰部和臀部的動作很多，選擇動作難度適合自己的體式，每天練習一組，輕鬆愉快地練習，時間和汗水的凝結，也就是細腰翹臀的撩人身姿，實現你美化形體，提升氣質的夙願！