俗話說：美不美看大腿。

但「腿粗」是很多女生的硬傷，無論你上半身多麼瘦，有着一雙大象腿，也會給人一種彪形大漢的感覺。

很多小仙女們留言諮詢：靠牆豎腿是不是就能瘦腿呀？瘦腿霜值不值得購買呢……

今天醫知袋鼠特邀北京協和醫院整形外科副主任醫師白明，和大家聊聊瘦腿那些事~

一、靠牆豎腿，對瘦腿並無卵用

我們知道，想要減脂，關鍵是每天消耗輸出的熱量>攝入的熱量。但是靠牆豎腿所消耗的熱量，幾乎少到可以忽略不計，所以對瘦腿並無卵用。

長時間久站或者走路較多，腿部會有些水腫，這時，將腿抬高會有利於消除一部分體位性水腫，讓人看上去“腿細了”，但是這種視覺上“腿細了”的效果並不持久，可能來回走幾圈就恢復了原狀。

二、瘦腿霜很神奇，值得購買？

瘦腿霜之所以能熱銷，原因在於其產品大多宣稱無需運動、不用節食，躺着就能消除水腫、燃燒脂肪、輕鬆告別大象腿，這可是大部分人夢寐以求的“理想減肥法”。

雖說瘦腿霜大多數都含有海鹽，抹在腿上按摩，可能讓水腫現象緩解，但這只是暫時的，治標不治本；也沒有證據表明瘦腿霜中的咖啡因、辣椒素等物質可以透過皮膚燃燒脂肪。

而且需要注意的是，海鹽可以析出皮膚裏的水分，可能會導致皮膚脫水變皺，辣椒素也可能造成皮膚過敏等，尤其是市面上有些產品監管不嚴格，還可能存在其他安全隱患。

三、管不住嘴，邁不開腿，就真的沒辦法瘦下來了嗎？

自律的小仙女們，一般會“管住嘴、邁開腿”成功減肥。

可是有的人真做不到這一點，但是在露腿的季節，又想擁有一雙纖纖細腿。

還有的求美者只是腿粗，上身也不怎麼胖，想要運動瘦腿又擔心胸圍也跟着縮小一圈。

難道就真沒有辦法解決這些煩惱嗎？

其實，對於因肌肉發達導致小腿看起來粗壯的小仙女們來講，可以考慮瘦腿針哦。

瘦腿針，是通過注射肉毒素作用於膽鹼能運動神經的末梢，暫時抑制支配肌肉運動的神經，使肌肉廢用性萎縮，從而達到瘦腿塑形的效果。

想要簡單判斷是不是肌肉型小腿，大家可以試試這樣做：

踮起腳尖，讓腳跟脫離地面，觀察小腿腿部的線條，如果線條不流暢，某塊肌肉用力時產生大肌，這差不多就是肌肉發達造成的腿粗了。

如果在繃緊小腿肌肉後，能捏起很厚的肉肉，這樣一般就屬於脂肪過多的現象，可以選擇吸脂進行瘦腿（是否達到吸脂的條件，具體還需醫生進行評估）。

吸脂瘦腿在理論上來說是可以“永久”維持效果的，因爲成年人的脂肪細胞數量基本恆定，影響胖瘦的其實是細胞體積的大小。吸脂直接減少細胞數量，瘦腿塑形效果確實立竿見影。

當然，求美者完成吸脂瘦腿，也要在醫生建議下把控好飲食，搭配適當運動，這樣才能讓剩餘的腿部脂肪不會變的更大更飽滿，長久保持腿部纖細的線條。

雖說瘦腿針和吸脂手術看似簡單，但其實對醫生的經驗和技術也要求極高，一定要選擇正規機構，找經驗豐富的醫生來操作，以減少不必要的風險。

想要瘦腿又管不住嘴邁不開腿，比起浪費錢和精力在一些沒什麼用，反而可能有傷害的「神器」上，真的不如多聽聽專業整形外科醫生的意見。