雞排三明治

大家好，今天繼續來給大家分享浩詩輕食機食譜——雞排三明治，這款三明治中加入整塊雞排，大口吃肉的感覺特別過癮，雞排是採用非油炸的方法制作的，而且雞肉幾乎不含有脂肪，所以減肥健身的朋友喫起來也是輕鬆無負擔的，而且飽腹感特別強，早晨喫一個，忙碌的一上午都不會感到餓，妥妥的盯到中午

我用的輕食機的平盤相對比較深，所以三明治中間可以加入比較厚的餡料，整塊雞排夾進去輕輕鬆鬆，從準備食材到上桌用時不到10分鐘，是真正的快手早餐，搭配牛奶水果，簡直太美好了～

好啦，我下面就來介紹一下這款低脂雞排三明治具體的用料用量以及製作方法，如果你還在爲早餐喫什麼而發愁，那不妨試試這種做法，輕鬆無負擔的大快朵頤吧

【用 料】

吐司麪包2片，生菜1片，沙拉醬適量，雞排1塊

【製作方法】

1.首先我來簡單介紹一下無油雞排的製作方法，這個我在前面的文章中也做過介紹，需要的朋友可以查閱，雞胸肉加入鹽，味極鮮，料酒，蠔油，糖等調料抓勻醃製4小時以上，醃製入味兒，準備玉米澱粉，雞蛋液，麪包糠，按順序將雞胸肉包裹，空炸烤箱上下火180度，中層，烤20分鐘左右即可

2.雞排做好，準備生菜，吐司片，沙拉醬和輕食機，這裏的吐司片可以用全麥吐司代替，沙拉醬選擇低脂0脂肪的，這樣就可以更加放心大膽的大口吃肉啦

3.將輕食機安裝平盤，提前開機預熱1分鐘，沙拉醬裝入裱花袋中備用，這樣製作起來更加得心應手，節省時間，在平盤上放一片吐司，擠入適量沙拉醬

4.將生菜整理一下，折成比吐司片稍小的方塊，擺在上面，再擠入適量沙拉醬

5.上面擺一塊炸雞排，我的雞排在做的時候已經切成需要的大小了，如果雞排太大也可以提前切一切，要比吐司片稍小一些，這樣纔好封邊，上面擠入適量沙拉醬

6.在最上面再蓋上一片吐司

7.將輕食機上蓋蓋緊，大約1分鐘時間，開蓋檢查上色情況，時間長上色深，外層吐司喫起來口感就更焦更酥脆一些，具體的壓制時間可以依據個人口味而定

簡單快手又低脂健康的雞排三明治就做好啦，其實三明治是很隨意的料理，所謂吐司夾一切，所有喜歡的食材都可以夾進去自由搭配組合，蔬菜，肉類，火腿，水果……等等等等，甚至醬料都可以隨心所欲隨自己喜歡，趕快動手試試，diy出最適合自己的三明治吧

好啦，今天的食譜介紹就是這樣，掰掰～

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