近年來，女性乳腺問題高發，探究其原因，一是情緒不好，女性比較情緒化，容易生氣、焦慮，這會干擾內分泌，久而久之容易形成增生。還有一個是生活方式不健康，這包括兩方面，一是生活習慣差，二是飲食習慣差。

找到了病因，也就可以更加有針對性地去解決增生。情緒和生活習慣相對來說，更容易調整，但飲食很容易被忽視，不少女性會在無意中經常喫一些爲增生助力的食物。若想要通乳散結，改善增生，要管住嘴。

爲增生助力的食物有哪些？

酒和含酒精的食品，對胸部的傷害是十分大的。快節奏的生活和如山大的生活壓力，讓很多女性也愛上了喝酒。女性的代謝能力相比男性要差一點，經常喝酒會給身體造成很大的代謝負擔，不僅容易使增生變嚴重，還會給肝臟、血管等部位造成很大的壓力。

富含黃嘌呤的食物，容易刺激增生，女性也要少喫。咖啡、巧克力和可可等，都是黃嘌呤含量較高的食物，女性經常喫，不僅會對胸部健康不利，還會加重疼痛，誘發不適，經期前後尤其要少喫。

羊肉和鴨肉等比較滋補的食物，女性要限量喫。不少女性體質比較差，日常會經常喫一些滋補的食物，但是滋補的食物不能喫太多。滋補的食物熱量一般都是比較高的，脂肪含量也比較高，喫多了容易胖，並且還會干擾體內的分泌，造成激素水平紊亂，加重增生。

除了滋補的食物，富含雌激素的養生食品和保健品，女性也需要少喫，同樣也會加重增生，對胸部健康不利。

醃製的食物，比如鹹魚、鹹菜和醃肉等，其中含有大量的鹽分，喫多了容易引發水腫，不利於代謝。不少女性本身就是水腫體質，特別是到了經期前，體內的水鈉瀦留，更容易水腫，若經常喫醃製的食物，會加重身體代謝負擔，不利於胸部的排污排濁，對其健康不利。

還有就是辛辣刺激的食物。現在不少人喫飯喜歡無辣不歡，但女性喫太多辣，會刺激到胸部，會加重增生，甚至還容易引發更嚴重的胸部問題。女性過多的攝入辣，對皮膚健康也不利，皮膚會變得更容易出油和長痘，影響個人形象。

有增生的女性，日常可以多喫些什麼呢？無花果其實是個不錯的選擇。無花果的營養豐富，富含維生素和礦物質等多種營養物質，有助於平衡體內的分泌，緩解胸部脹痛，通乳散結。

還可以多喫一些蒲公英。蒲公英是常見的野草，它有清熱解毒，消炎散結等作用，常喫可以保護胸部的健康。蒲公英的喫法有很多，除了可以喫，還能拿來煲粥或泡水喝。想要省事的話，可以直接拿它泡水喝，每次泡5克左右即可。

菌菇類的食物是胸部的“保護神”，有促進代謝，提高免疫力和幫助解毒等諸多功效。經常喫，可以很好的促進胸部血液流通，排出內部的垃圾，提高其代謝能力，對胸部有很好的保護作用。

除了飲食，女性還應該調整生活習慣，不要熬夜，不要抽菸，避免久坐，適量的進行運動，養生良好的生活習慣。還要控制情緒，不要頻繁的生活，多笑一笑，有助於通乳散結。