相信許多人都去過健身房請過私教，對於教練許多人都是持有疑問的，如果教練不夠強壯或者體脂不夠低，通常會被人所質疑，更有甚者在健身圈流傳着一句話，如果你的教練都沒有胖過，別讓他教你減肥。

這種情況不僅發生在中國，在國外也有這樣的說法，因此作爲一名專業的健身教練，這位來自美國的德魯決定以身試法，親身嘗試從肌肉男蛻變爲胖子，再從胖子轉化爲肌肉男，感受一下變胖的過程。

畢竟在美國有較高的肥胖率，因此如果有健身需求，通常都是需要減肥，沒有胖過的教練不是好教練，胖子的減肥相比瘦子的增肌也更爲痛苦，於是德魯決定利用6個月的時間不運動，用喫高熱量的方法讓自己變成一個大胖子，再用6個月時間恢復成原來的身材。不僅能夠感受變胖的經歷，同時也有一段可以訴說的光輝事蹟，從而也讓他自己變得更加有說服力。

看到以下這個樣子，可以看到他的體脂非常低，肌肉圍度較大，整個人發達健碩，很多人羨慕不來。而聽到他的這個想法，許多人也非常遺憾，真的要把這身健子肉全部弄成肥肉嗎？答案是肯定的，不用控制飲食，也不用運動，天天喫高熱量的垃圾食品，想想就是非常開心。

於是這位教練開始了薯條，漢堡，可樂，炸雞等垃圾食品的輪番進攻，在短短兩個月的時間，他已經徹底愛上這些東西了，畢竟在之前長達5年的訓練時光裏，他幾乎沒有一天喫過如此讓人幸福的事情。

從下圖我們可以看到他在兩個月之後身體已經開始發胖，雖然肌肉線條還能隱隱約約看到，但是體脂率飆升，也讓他的胸部以及腹部有了較多贅肉，胡喫海塞雖然很痛快，但是歡樂的時間也馬上就過去了。

6個月的時間稍縱即逝，他與食物的合照已經變成以下這個樣子，感覺整個人腫了一圈，脫下衣服更是明顯，而且看到這個肚子許多人也驚呼，這真的是一名專業的健身教練嗎？

腰圍也從原來的87公分變爲了121公分，這是一個非常大的轉變，體重從87公斤飆升到119公斤，長胖了64斤，甚至就連襯衫的扣子都扣不下去了，在醫院也有醫生警告他已經有了明顯的三高現象，再這麼下去可能真的會掛掉。

不僅身材走樣，就連日常的行爲都受到影響，爬樓梯時便會嚴重的氣喘吁吁，走兩步路便會大喘氣，性格也發生較大的改變，以前都是精神抖擻，從容鎮定，而如今卻變得懶散，焦慮，易怒，影響了自己的社交。增肥目標非常容易實現，但是想要變回肌肉男卻異常痛苦。

接下來的6個月裏，他過得並不輕鬆，好在還是有一些訓練的底子。儘管體能跟不上，但隨着時間的推移。他也慢慢變得從容了一些，而一開始訓練時全身無力，就是連簡單的動作都會產生嚴重的變形，畢竟體重過重是一個非常大的問題。

最重要的是許多人以爲，他能夠在接下來堅持的6個月中控制自己嚴格自律，但事實上並沒有，在辛苦訓練之後，他依然會想到利用可樂薯條來犒勞自己，他已經完全變成了美食機器，忍不住偷喫垃圾食品。這是非常折磨的一件事情，但好在最後他還是堅持了下來。

從變胖再變回肌肉男，他花了將近一年的時間，過程很痛苦，但也十分勵志，體重恢復到87公斤，人魚線，胸肌，腹肌線條再次變得凸顯，而在這一年之後，他的學員也大大增加了，原因在於他體會到了胖子減肥時的困難，理解了其中的諸多阻礙因素，有了更多的經驗能夠幫助學員獲得更好的身材。

同時這位教練還告誡所有人，由儉入奢易，由奢入儉難，如果沉迷各種美食，很大程度你就與健身無緣了，當然，不管在什麼時候都必須養成健身的好習慣，好身材一旦失去，如果想再找回來，可是登天之難。合理的飲食以及訓練，不管是哪個階段的健身人士，都應當充分把握好。

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