爲了保持身體健康，合適的運動可以進行，因爲通過運動這種方式可以增強抵抗力，維持身體健康狀態。很多人卻長時間缺乏運動，運動量過少身體的血液循環速度很慢，體質在下降的過程中，某些疾病更容易趁虛而入。

因此，要懂得鍛鍊身體的重要性，通過正確的方法來收穫運動帶來的好處。很多人都說走路運動可以延長壽命，這種說法有依據嗎？

爲了保持身體健康狀態，平時必要的運動可以進行，而走路是最簡單的運動方法，幾乎每個人都可以進行通過走路這種方式，可以促進下半身的血液循環，循環速度加快，可以提供血液，氧氣給人的心臟，大腦，對這些重要器官保持功能正常有利。

另外，多走路的人體質可以增強，消耗熱量之後對體重管理有利，確實可以收穫好處。因此，在延長壽命，促進身體健康的過程中可以根據實際情況來適當走路，堅持下來之後會發現許多好處可以收穫。

出現哪些情況說明運動錯了？

1、胸悶不適

走路也要掌握合理的方法，如果在走路過程中，感覺到胸悶不適，有可能是走路的方法不正確。很多人在走路的過程中認爲速度越快鍛鍊效果越好，可能會快速走路，但是那些上了年紀，或者本身有心臟病變發展的人快速走路，心臟跳動速度加快，需要的血液，氧氣量更多。

如果供應不足，心臟缺血、缺氧，反而容易感覺到胸悶明顯。因此，平時在走路過程中，應該控制好速度，根據人的習慣勻速走路即可，通過這種方式既可以鍛鍊身體，又可以避免心臟的壓力增大。

2、關節疼痛

如果在走路之後，感覺到關節和骨骼疼痛明顯，說明走路方法錯誤了。很多人在走路時沒有控制好時長，可能連續走路兩三個小時，長時間的走路關節總是處於活動的過程中，容易磨損磨損之後關節退行性變速度加快，反而容易產生疼痛感。

因此，平時在走路的過程中要控制好時間，一般走路時長在一個小時以內，否則長時間走路關節也會勞累明顯。

3、呼吸急促

如果走路的過程中，感覺到呼吸急促，甚至有呼吸不順暢的感覺，有可能是走路方法不正確。很多人在走路的過程中蹦蹦跳跳，沒有采取勻速走路的方式。

有時候加快步伐，有時候放慢腳步，沒有勻速走路讓身體慢慢適應，會影響大腦或者心臟的血液供應。如果本身體質較爲虛弱，平時又缺乏鍛鍊，加上年齡增長身體逐漸老化，這種不正確的走路行爲可能會帶來影響。

4、腰背痠痛

如果在走路之後，感覺自己的腰部酸脹疼痛，同樣需要警惕。腰背部位感覺到疼痛不適，有可能也是走路方法不正確引起。很多人在走路的過程中沒有挺直腰背，而是經常保持彎腰駝背的狀態。

這種不正確的走路姿勢，會讓腰椎的彎曲幅度越來越大，一段時間之後腰部更容易產生疼痛感。如果想要避免這種情況出現，平時在走路過程中要掌握正確的姿勢，保持腰部筆直的狀態。