#心臟#對現代人來說，心臟疾病已經成爲一種常見的疾病，而且正日趨年輕化。心臟疾病在年輕人中越來越普及的原因，多與熬夜、生活壓力大、飲食不健康、缺乏運動等不良的生活習慣有關。更可怕的是，往往伴隨着心臟疾病的還有高血壓、高膽固醇、肥胖等問題。很多人很注重降血壓、降膽固醇、減肥卻適得其反，其實是沒找對這些問題的真正原因：心病。

中醫看「心」

中醫認爲「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分爲「心主神志」和「心主血脈」。

心主神志

當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但若心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的現象。

心主血脈

由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如果心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、脣色呈紫紅色、心悸、胸悶等現象。

要預防心血管方面的疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心

多食紅色食物

中醫認爲「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、櫻桃、蘋果、西紅柿、聖女果、山楂、草苺、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。

午睡15-30分鐘

上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助解除整個上午的勞累，並達到養心安神的效果。而這段時間陽氣最盛，陰氣衰弱，因此午睡可有助滋陰、恢復元氣，補充精神。此外，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥、口苦、盜汗、便祕等。若每日堅持午睡，可慢慢降心火。

適量喝紅酒

上面說過養心可多食紅色食物，以達到入心、入血、益氣補血的效果，而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。紅酒含多種礦物質、維生素及氨基酸，不僅能補充必要的營養素，也能提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。不過紅酒雖好，可不要貪杯哦！每日飲100毫升就足夠，飲酒前可先喫一點食物，或邊飲紅酒邊喫食物，有助脾胃吸收。

適當解壓

都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等現象。建議要適當放鬆，如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。此外，日常應儘量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。

少食辛辣食物

經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩躁、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及口腔潰瘍等問題。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。

避免曝曬

中醫認爲「汗爲心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗或運動後，不應馬上衝冷水澡，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。