高血糖，對於現在的人而言，並不陌生，人們常稱其爲“富貴病”。

因爲在以前，高血糖這種疾病發生很少，但是隨着生活水平的提高，人們的飲食，生活條件和習慣都發生了巨大的變化，這是誘發糖尿病的重要因素。

其實，糖尿病本身並不可怕，可怕的是其併發症，一旦血糖長期不能得到控制，心腦腎眼都會受到影響。

血糖高的人，身體常有四種表現：

表現1、口乾舌燥

正常健康的人，只要在水分攝入充足的情況下，口腔中通常都能夠保證較爲溼潤的。

而對於血糖偏高的人而言，滲透壓大，本身口腔中的津液就會滲透回血管，進而導致患者出現口乾舌燥的問題。

所以，當你在每天正常飲水的情況下，總是口腔乾燥，就要儘早去查查血糖了。

表現2、剛喫完飯就餓

血糖偏高的人，大多會出現，在喫完飯不長時間就會感到飢餓。

尤其是在晚上，即使是喫了晚飯，半夜也會餓醒，出現精神差，身體虛弱的情況。

此時建議你，可以去查查血糖是否已經超標。

表現3、皮膚瘙癢

在血糖偏高的時候，出現皮膚問題是比較典型的一種情況，如果你發現自己最近莫名的出現血糖高。

且在用了塗抹藥膏或者其他途徑想要緩解時，都沒有得到緩解，並且這種瘙癢會在晚上加重。

那麼就要引起警惕了，很有可能是你血糖過高，對皮膚造成了刺激所形成的。

表現4、起夜頻繁，睡眠質量差

有數據顯示，患有糖尿病的人，多數都有睡眠障礙發生，表現爲失眠，晚上經常起夜。

這一方面是因爲滲透壓的影響，增加了患者的飲水量，從而增加尿液，另一方面是長期的血糖過高，還會影響腎臟的健康。

所以，患者常有多飲多尿的表現，進而影響睡眠質量。

想控好血糖，三件事儘早改掉：

一、長期用飲料代替水

現在超市的東西琳琅滿目，尤其是飲料，有幾十種甚至是上百種，這就導致了很多人，覺得水沒有味道，長期用飲料代替水。

殊不知，這一習慣，是糖尿病的重要誘因，因爲大部分的飲料中均含有大量的糖分。

喝了這些飲料以後，會導致血糖迅速升高，從而增加發生糖尿病的風險。

日常如果不喜歡喝白水的人，建議用一些代茶飲，一方面可補充水分，另一方面還有注意控制血糖。

例如青錢柳茶，青錢柳的水提取物含有多種利於降糖的成分，日常可將其代茶飲。

二、經常熬夜

熬夜對身體造成的傷害是多方面的，不僅會降低身體免疫力，還會干擾血糖。

因爲在熬夜的時候，腎上腺素及去甲腎上腺素分泌增多，從而導致血糖升高。

並且熬夜的時候，肝臟儲存和轉化的功能下降，食物中的碳水無法轉化爲糖原貯存，從而會滯留在血液中。

進而增加血糖升高的危險。

三、不控制體重

糖尿病的發生和體重有着很大的關係，肥胖的人，發生糖尿病的風險會大大升高。

尤其是梨型身材的人，腹部脂肪堆積較多，會擠壓臟器，還會影響身體新陳代謝的速度。

進而會導致胰島素抵抗，或是造成胰島素不敏感，從而增加發生糖尿病的風險。