這個問題我探索了十年，終於在第十個年頭我找到了行之有效的方法，如果要給我這個答案做個廣告的話，就是四個字：親測有效。

所以你的問題不是內向敏感，而是自卑。相信我，如果你培養起了自信，無論什麼時候，包括社交時，你一樣是自信的。

最近的一兩年，尤其最近半年，我的身上發生了身邊人都看到了的切實可見的好的變化，而且並沒有發生什麼大的事件決定和引起我的變化，我就是自己慢慢開竅了，所以我的方法有效、無痛、且適合大多數人。

錦囊一：如果成長真的有捷徑——從小事做起。

當我悟到這個道理並踐行的時候，我驚喜的發現，這個腳踏實地的想法不僅不慢，而且可以說是成長的捷徑。一來我們這一代人的浮躁導致我們大事幹不成，小事看不上，所以就一直半死不活地賴在那裏。二來日常小事是我們想做馬上就可以做的，而且每一件小事都可以當做鍛鍊，這是時時刻刻的成長，累積效果一點都不比干成功一件大事差。讓我們梳理一下，日常小事和人生大事都有很好的鍛鍊提升自己的效果，但前者是達到後者必經的起點和捷徑，不積跬步無以至千里嘛。

複製過來一篇我記在有道雲筆記裏的內容（對，記生活筆記是很好的習慣），都是小的不能再小的日常小事，但就是這些小事讓我和我的生活悄然發生着變化。這裏要提醒大家的一點是，一好多好，某方面做得好了，可能其他方面會不知不覺跟着提升，不贅述，自己體會。

超市購物前就預估好需不需要推購物車，再返回來推很浪費時間買東西不要忘了三件事：付錢、找回零錢、拿走東西無論辦什麼事，多諮詢查閱相關信息，越有把握越好，因爲這是能力體現，無知露怯可不好出門不要和別人鬧彆扭，多個朋友總是好事，沒有刁難超市導購，客客氣氣地感謝人家幫忙，我想把包裝好的兩箱牛奶調換一箱人家也樂意幫我。要增強自己對事物的包容性，包容錯誤，做事情的時候容忍不完美，沒必要的不要過於糾結細節，比如現在我寫東西就比以前不是那麼摳字眼了，是進步！冬天上車先熱車，熱着車的時候可以幹別的，比如系安全帶，查導航，放包，這樣不浪費時間。做飯的時候也是，先把湯鍋裏的水燒上，燒着水可以切菜打雞蛋做準備工作。總之，要學會統籌安排。要有眼力，別人做事情的時候學着搭把手。比如別人拿着東西還要翻錢包，就先把東西拿過來給對方騰出手。動動腦子，有時候幹活不知道怎麼做的時候動腦找一下線索，比如泡腐竹的時候應該把長腐竹掰開泡，省得太長一半塞不進水裏，因爲平時喫的腐竹都是一小段一小段的，所以掰開也沒事，這應該能想到的。得把自己當成成年人去社交了，禮數必須得到位。至少得見到任何人都比較熱情地打招呼吧，不能還跟小孩子一樣不理人了一切都是時間問題，經驗積累的夠了，質變是必然的。給寶寶帶去游泳洗澡的時候別愣着沒事幹，看護士怎麼給孩子穿衣服，學一學。平時多留心，用時就省心。有些可能看起來簡單得可笑，我確實是個生活上迷迷糊糊的人，我把腦子用在別處了，對，就是用來胡思亂想了，哈哈。我覺得現在起步也不晚，況且我是個愛動腦子的人，我現在對一切生活知識都特別感興趣，就像個求知慾很強的孩子。

錦囊二：這纔是對自信心最大的保護——靠自己。

“推卸責任”的兩大損害：一是徹底堵死了自己的路。二是歪曲的歸因習慣反而會讓自己更自責。解釋一下，當有個問題需要解決的時候，如果我們外歸因，認爲是外界決定的，那我們就不會去動腦子想辦法，既伴隨着一種無能感，能力還得不到提升，那豈不是堵死了自己的路，越來越退縮了嗎。但是一味地內歸因也是不對的，自己確實左右不了或者責任主要在別人的事情，我們內歸因會給自己帶來沒必要的打擊，當我不再習慣逃避推卸責任的時候，意料之外情理之中的是我的歸因習慣更合理了，更少地因爲別人的錯責怪自己了。

沒有那麼複雜，其實就是三個字，靠自己。

心情不好不想出門？出門了心情就好了啊！

瞌睡了不想刷牙洗臉怎麼辦？那就加快速度趕緊刷完牙洗完臉上牀睡覺！

得了懶癌什麼都懶得做？想什麼呢動起來就行了！（懶癌的說法本身就是個大坑，聽起來好像是一種叫懶的病毒感染了自己所以才什麼都不想做的，怪我咯？當然怪自己！懶就是懶，動起來就行了，哪有那麼多借口！）

前幾天老媽火爆爆地訓我：“你怎麼啥都不操心，都結婚了閨女的事還得我這個當外婆的去操心，你怎麼一點當媽的樣都沒”今天給老媽發了這樣一條信息：“媽咪，給你報告一下，今天寶寶的五聯疫苗已打，到現在一切安好，前幾天打了醫保辦的電話，系統還在升級，所以報銷的事情還得等等。我越來越操心了，將來還會更操心^_^”我覺得老媽看到這條信息一定是欣慰的。感悟：從跟老媽吵架鬧矛盾的日子走過來，學會了孝敬媽媽，真好。與其抱怨她的不信任，何不自己幹出點漂亮事，積極主動地去安撫她，建立起她對我的信任呢~

錦囊三：讓自己性格完善和智商提高的方法。

直接貼一篇筆記大家就懂了，活道和死實是我們家鄉的方言，活道是指靈活變通，死實的意思是死板一根筋。

用朋友的話說：“死實的人一輩子都會過得很辛苦。”我特別同意。首先一個人鑽牛角尖會想不通，精神痛苦。其次死實的人解決問題的能力會大大受損。遇到挫折想不通，又不會通過變通來解決問題，這樣的人怎麼會過得不辛苦。舉個例子，我們學校的老師W，她如果講公開課忘帶課件，她爸爸是不會給她送U盤或傳課件的，而是會讓她喫個虧長個記性。當然了，這是關於責任教育的，說回活道，換成是我，我可能會氣老爸沒給我送U盤，破罐破摔，把課講得一塌糊塗。可是還有什麼解決辦法沒有呢？有！找教導主任溝通，說明原因，表達歉意和誠意，換成明天講，順便鍛鍊一下自己的溝通能力。世界上的很多事情，都不是非此即彼的，總會有“兩全其美”的解決辦法。從解決日常小問題，到工作生活人際，再到遇到人生大挫折，活道的人總不會走投無路。活道核心詞：靈活、變通、跳出圈子死實核心詞：一根筋、鑽牛角、思維定式活道的人做事情往往積極主動，消極被動的人往往不活道，缺乏自信。活道和積極主動是相輔相成的。如何培養活道的能力：1可以從任何日常小事中培養。特別是家務勞動這種不限制標準答案的活動，好幾種方法都能完成任務，最適合培養活道的習慣。2從所從事的工作中培養。無論是創新型行業，還是傳統行業，都需要靈活變通的能力。把活道運用於工作中，在工作中培養活道的能力，尋求工作突破口。3從一些專門的創意活動，腦力活動中培養。比如多學幾個學科的知識來開闊思維，多閱讀不同類的書籍，多培養不同的愛好，有新想法新點子立馬記錄下來，記錄下來後還要選擇比較可行的去實踐一兩次。我經歷的活道的案例：1開車進小區，開超過了門口的感應區，車內右前方的感應卡感應不到小區門口的感應燈，圍欄一直擋着，我的第一反應是把車倒回去重新感應。老公的解決辦法是，把車前的感應卡取下來再照一下就可以了。2逛超市，左手抱了一堆已選購的商品，右手想要去一摞購物籃裏抽出一個，力氣小死活抽不出來。解決辦法：把左手的東西先放進購物籃，雙手把籃子抽出來。3我跟老媽說以後我陪你一起練練字、跑跑步，老媽立刻拒絕了。其實經過多次經驗積累，我知道老媽不是拒絕我的陪伴，而是拒絕“練字”這件她絲毫不感興趣的事，而她不知道，練字只是個可以隨意替換的例子而已，經過溝通，我們妥善解決了這個問題，愉快地結束了聊天。4給小侄女輔導英語，想到一個點子，一進門就說hello（前一天已經教過這個詞），可是小侄女因爲害羞沒回答我，這個點子沒用上，這就尷尬了。但是我轉念一想，明天繼續，又不是隻能用一回，於是我教她要回復我hello或者hi，結果第二天她又忘了，那就繼續吧，當做一個習慣去養成，perfect！5沸騰的湯鍋的水汽都飄進旁邊的油鍋裏了，油鍋遇水濺油，湯鍋蓋了一半鍋蓋，全蓋住能不冒水汽，但是會溢出湯，怎麼辦呢？把湯鍋鍋蓋挪一挪，本來露着右邊（挨着油鍋的半邊），現在露着左邊（遠離油鍋的一邊），能大大減少飄進油鍋的熱氣，真的不濺油了。變活道了之後我的改變：1解決問題的能力大大提高了，遇到問題越來越少去逃避了，性格變得積極、主動、樂觀、自信了。遇事不再往後退，很少再有那種前面有好幾條路，每一條都堵死了的感覺了。2這種習慣養成後，我的思維靈活了許多，方方面面的想法都靈活了，我覺得我的智商都提高了一個百分點。

錦囊四：保持自我意識，提醒自己不逃避。

今天抱孩子抱煩了，就跑到廚房準備乾點活，火上在煮着臘腸，案板上一團亂，一看這陣勢，又想回去抱孩子。囧。臘腸煮多久能熟啊？熟了怎麼處理啊？案板上的東西看着就煩啊，怎麼辦啊？好想甩手走人啊~愛逃避的性格已經滲透到我生活的方方面面了。意識到我又是怕困難在逃避了，於是忍着不情願的難受感覺，擼起袖子幹吧~包裝袋食用方法上說臘腸能炒熟，所以用煮的應該也不用太久，到現在應該是可以了，那怎麼處理呢？像焯完其他菜一樣用漏勺撈唄~並沒有一開始想象中難，說實話，很簡單。做完這些，心情舒暢，想做更多。這樣的體驗積累得多了，我的性格和行動力就慢慢發生變化了，以前斜靠在牀上玩手機拖幾個小時不動，現在幾乎不會發生在我身上了。

錦囊五：乘高鐵前進——學習的重要性。我覺得人終其一生都在與自己的性格缺陷和認知錯誤作鬥爭，這也是在向幸福和成功靠近的過程。但是單靠自己是無論如何沒法做這件事的。我有個好朋友，我們每週都會見面，各自帶着自己這一週需要解決的困惑和收穫的感悟見面。和她聊天的過程中，一我能從交流中尋求解決問題的辦法。二我能得知自己犯的小錯誤，改掉它，可能一個問題就會迎刃而解，有時自己的思維和性格還會更完善。三我能學到她的經驗教訓和技能，加快我的進步。工作幾年來我最重要的一條感受是，如果一個人是步行前進，那麼溝通學習就相當於坐上了高鐵。我覺得不用贅述，很多人都有相同的感受。和自己的家人好朋友交流收穫很多，那麼和牛人交流，讀書，就是一種更加快速高效的學習，以前很自以爲是的覺得自己愛思考善總結，但讀到好書才發現自己真是坐井觀天，書本里分析總結得比我們普通人的認知要全面深刻太多，很慚愧自己在這方面起步晚，還沒有太多可分享的。

五個錦囊，是我對這半年、一年多來我進步的真實原因的總結，我的性格能力真的都有明顯的提升，並且是以加速度提升。雖然沒有針對社交方面，但是在社交上我卻自信了不少。