我們常說的那句話一樣：胖或許是一時的，但矮就沒有辦法了，只能是一輩子的。但隨着科學技術發展，好像除了五官，“身高”這個“硬件條件”也變得可以根據人的意願來改變了。

前段時間，江蘇淮安一名 22 歲男性就因爲身高不到 1.8 米感到自卑，專門去國外做斷骨增高手術，而外固定支架釘道出現了嚴重感染，進一步引起骨髓炎，導致雙腿嚴重感染無法行走，悔不當初。

無獨有偶，早在2014年便有新聞報道，身高167cm的男孩亞諾，前前後後花了16萬，通過“斷骨增高”成功“長高”了7.2cm。但手術之後，他度日如年，不僅雙腿疼痛難忍而且還伴隨着X型腿、骨外翻、足弓內陷等一系列的困擾。

孩子的身高是很多家長都會擔心的問題，如果小時候沒能在發育期長到理想的身高，孩子可能一生都在爲此執着。

那麼如何才讓孩子儘可能地長高呢？

身高七分天註定，三分靠打拼

一個人的身高大概 60%～85% 取決於基因，如果想要長得高，先天沒有什麼遺傳優勢，就要抓住2個生長發育的關鍵期。

第一個關鍵期是出生後的頭三年出生第一年內身高增長速度最快，平均約增長20-25釐米；1-3歲平均每年約增長8-10釐米，所以這3年就能長高45釐米。

第二個關鍵期是青春期女孩通常在10-12歲開始，男孩通常在12-14歲開始。整個青春期內，男孩子大約可長20-30釐米；女孩子可長15-20釐米。青春期後身高增長逐漸減緩，直至發育停止。

如何抓住生長關鍵期？

關鍵一：飲食

即使基因再好，如果營養不良，個子也不會長高。在保證鈣攝入的情況下，也要注意其它營養的均衡，避免營養「偏科」。

每天的食譜中儘可能地包括穀物、奶製品、蛋類、禽魚肉、新鮮時令蔬菜等。這裏尤其需要提醒，不要讓孩子喫亂七八糟的補品，因爲某些補品裏可能有促進發育的成分，能讓孩子在短期內看起來長得更快，但這種快無異於拔苗助長， 會導致提前發育，最終孩子失去的是長遠的身高發育機會，甚至長不到原本有潛能達到的身高。

關鍵二：睡眠

睡眠對身高的影響，主要通過生長激素起作用。生長激素大部分是在入睡後分泌的，一般在入睡後 1～2 小時左右達到高峯，分泌量是白天的 3 倍左右。所以最好讓寶寶在晚上10點前就入睡。

關鍵三：運動

世界衛生組織認爲：5～17 歲的兒童青少年每天要累計 1 小時中到高強度的身體活動，每週至少要 3 次。經常運動的孩子，身高要比其他孩子高出2~3釐米。跳繩、慢跑、游泳、打羽毛球，都可以幫助長個兒。對小寶寶來說，多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做遊戲...都是極好的運動。

關鍵四：心理

一些研究還發現，如果從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中，得不到充分的關愛，那麼身高通常比同年齡兒童矮小，國外稱爲「情感遮斷性身材過矮症」。所以，想要孩子長得健壯高大，那就要爲孩子營造寬鬆和諧的成長環境。 家人不在孩子面前爭吵。

教育孩子時，用溫和的方式溝通，避免大聲批評責罵。

平時別隻忙工作，多陪陪孩子。

關於寶寶身高的兩大誤區

補鈣就能長高？

大家都知道缺鈣會影響身高，但這不意味着補鈣就能幫助長高。過量的鈣攝入還可能會增加代謝負擔、影響胃口。保證鈣攝入的情況下，也要注意其它營養的均衡，避免營養「偏科」。孩子矮可以等一等？家長自認爲孩子是晚發育，因此採取觀望的態度等待孩子長高，這種認知往往讓孩子錯過最佳的治療期，導致孩子最終增高無望、遺憾終生。年齡越小，生長潛力和空間就越大。如果等到骨骺線接近閉合，就沒有改善的機會了。

最後附上兒童標準身高表，看來看看你家寶寶達標了嗎？

▽7 歲以下男童身高（長）標準值（cm）▽

▽7 歲以下女童身高（長）標準值（cm）▽

只要寶寶的身高是在 -2SD 和 +2SD 之間，就都是正常的。如果身高小於-2SD，說明寶寶生長過於緩慢，可能是矮小症；如果身高大於+2SD，說明寶寶生長速度有點兒快，要警惕性早熟。

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-Dr.X-

一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸

《學會看病》作者

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