姨媽50多腰圍一尺八，這菜她一週喫3次，低脂鮮美，做法很簡單

前幾天南方的姨媽回威海玩了，50多歲的年紀皮膚好，身材更好，那腰圍細的，真的沒有一尺八呢！看看自己日漸發福的身材，很是羨慕。連忙跟她討教保持身材的祕密，她說一是要邁開腿，多運動，每天堅持5點起來晨跑，運動量不用太大，要跑到微微出汗就可以了。二是管住嘴，多喫低脂低卡的食材，特別是晚餐一定要少喫碳水，多喫青菜。如果不喜歡水煮的，試試這道蠔油海米生菜吧，做法簡單，她一週至少喫3次，下面我把做法和小夥伴分享一下。

姨媽最愛喫的菜，低脂低卡味道鮮，做法很簡單，50多腰圍一尺八。隨着年齡的增長，很多女性都有喫啥都長肉的煩惱，特別是肉長在了腰上、小肚子上，同事們都俗稱“三大塊”，很不容易減掉。這裏說一下生菜，它一年四季都有，而且價格便宜，很多人都知道：喫生菜可以減肥。生菜裏面含有豐富的水份、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族維生素，熱量比較低，很少增加體內的熱量，每天多喫生菜，對減肥非常有好處。專家說：減肥的飲食原則就是以清淡易消化爲主。最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克。建議早餐多喫綠葉蔬菜，比如生菜、白菜、菠菜、芹菜等。這道菜做法簡單，口感鮮美，想減肥的小夥伴別錯過。

【海米蠔油生菜】

【食材】生菜一大棵，蠔油2茶匙，白糖一茶匙，海米少許，小米辣2個，大蒜半頭，料酒少許。

【做法步驟】1、將生菜洗淨控水。

2、鍋里加入適量的清水，放入一滴食用油，將生菜放入快速焯水。撈出放入盤子中備用。

3、鍋里加入少許的底油，放入蒜末、小米辣和蔥花爆香。

4、倒入提前泡發的海米。

5、倒入料酒去腥。

6、倒入蠔油少許的清水，翻炒均勻。

7、加入白糖提鮮。

8、將所有的食材炒均勻。

9、將炒好的湯汁淋到生菜上，美味即成。

小貼士：