河青新聞網訊 過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回升，是一個節氣循環的開始。中醫認爲，冬主收藏，是人體吸取營養，養精蓄銳的最佳時段，故極爲重視冬至養生。唐山市中醫醫院腫瘤科副主任王清賢表示，冬至養生，須特別注重以下幾個方面。

早睡晚起慎晨練

冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦爲人體養精蓄銳的最佳時段。在起居上，應早睡晚起。有晨練習慣的人羣應注意，晨練時間不宜過早，以免誘發呼吸道及腦血管疾病，或使原有疾病復發。

少食辛辣補維C

“氣始於冬至”，因此冬至是養生的大好時節。此時在飲食方面不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物，易生陽動火，導致內熱積聚，鬱熱上衝。肥甘厚味易導致飲食不化，聚溼生痰。

飲食宜多樣化，注意谷、肉、 蔬、果合理搭配。可適當地食用一些滋陰潛陽的膳食，同時也要多喫新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：多喫白蘿蔔、胡蘿蔔、青菜、豆腐、木耳、番茄、藕、白菜等。

暢達樂觀棄雜念

在精神調養方面，要儘量保持精神暢達樂觀，不以物喜，不以己悲。《黃帝內經》曰“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”指的是思緒保持清淨、純潔、安閒而沒有世俗雜念，如此真氣就會順暢，精神也會守於體內。人體正氣充盛，就不容易得病。

“冬病冬治”強體質

“冬病冬治”主要是通過對穴位的藥物作用和良性刺激而調理全身經絡氣血的流暢，中醫所謂“天人相應”，認爲人與自然是一個相互統一、相互影響的整體，防治疾病時順應天氣和時節變化將起到事半功倍的效果。

數九寒天陽氣收斂，經絡也處於半休眠狀態，此時進行穴位敷貼、穴位注射，可以及時起到溫陽益氣、健脾補腎益肺、祛風散寒、止咳平喘的功效，減少冬令呼吸道疾病的發生、加重。此外還有助於體內陽氣的升發，增強人的體質和抗病能力，爲來年身體健康打下堅實基礎。

文/河青新聞網記者李瑤

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