這些人千萬別亂用你不知道筋膜槍的5個小祕密

筋膜槍火了有一陣子了，從幾千元的高端產品做到了百元左右，可以說是相當的平民化了。尤其是對於運動家庭來說，基本上都是人手一臺的水平了。雖然筋膜槍的價格打下來了，平民化了，但你知道什麼樣的人不適合使用筋膜槍，什麼狀態下使用筋膜槍對身體有害？這裏給大家科普下關於筋膜槍的一些小知識，避免大家踩坑。

筋膜槍，又稱爲深層肌筋膜衝擊儀，可以被理解爲民用版的DMS（電動深層肌肉刺激儀），是一種軟組織康復工具。最初，筋膜槍主要被用作運動康復設備。在2017年，美國職業籃球選手凱里·歐文在理療師的協助下，使用筋膜槍來放鬆背部和大腿肌肉，以便更快地回到球場。此後，筋膜槍被廣泛運用於美國職業聯賽的各支隊伍中提供服務。所以，筋膜槍的實用價值是不用質疑的，用好了真的能對症解決問題。

此前曾有科研人員進行了爲期兩週的實驗，旨在探究筋膜槍對身體的影響。實驗結果顯示，筋膜槍能夠顯著提高痛閾，通過放鬆和激活上斜方肌，改善當地血液循環，促進受傷組織的修復過程。這種纖維筋膜按摩工具還能夠緩解肩頸肌肉僵硬不適和疼痛，同時改善頸椎功能障礙。這些發現證實了筋膜槍的熱門，並不僅僅是因爲廠商花大力氣進行營銷推廣，更重要的是其出色的放鬆按摩效果獲得了廣大用戶的普遍認可。這一切都是基於獨立研究的數據，證實了筋膜槍的益處。

雖然筋膜槍有益，但是不能亂用，用不好不但起不到好的效果，還有一些副作用，所以大家一定要注意下這幾個使用誤區。

使用筋膜槍時應注意以下實用禁忌：

創傷或嚴重疼痛：如果你有骨折、拉傷、扭傷或其他類似的創傷，或是感到劇烈的疼痛，請避免使用筋膜槍。這可能會加重傷害或導致不適。

感染或皮膚損傷：如果你的皮膚有感染或其他損傷，如開放性傷口、燒傷、溼疹等，請避免在受影響區域使用筋膜槍。這可能會引起更多的炎症或感染。

血栓形成和血液循環問題：如果你患有血液凝塊、深靜脈血栓、動脈疾病或其他與血液循環相關的問題，請避免使用筋膜槍。它可能增加血栓形成的風險或加劇血液循環問題。

脆弱骨骼：如果你患有骨質疏鬆症、骨折風險高或其他骨骼方面的問題，請避免在易碎的骨骼區域使用筋膜槍。這可能會增加骨折的風險。

以下人羣不適用：頸椎或腰椎神經性疼痛、未成年、孕婦、佩戴起搏器、骨折等人羣就不要隨便用啦。

筋膜槍如何使用更加科學：

選擇適當的附件：不同的附件適用於不同的肌肉區域和目的。根據需要選擇合適的附件。

調節速度和力度：開始時使用較低的速度和輕柔的力度，逐漸調整到適合你的舒適程度。

對準肌肉組織：將筋膜槍放在需要按摩的肌肉區域上，保持穩定，但不要停留在同一位置太久。

運動和停留：在肌肉上進行小範圍運動，並在需要時停留在特定的緊張點上。