本文轉自：海南特區報

隨着現代生活方式的改變，妊娠期糖尿病（Gestational Diabetes Mellitus， GDM）的發病率逐年上升，成爲孕期健康的一大隱患。孕期體重控制對於預防妊娠期糖尿病至關重要。本文將探討孕期體重控制對預防妊娠期糖尿病的幫助以及如何合理控制孕期體重。

一、孕期體重控制對預防妊娠期糖尿病的幫助

1.維持血糖穩定：孕期體重控制有助於維持血糖在正常範圍內，降低妊娠期糖尿病的風險。孕婦通過合理飲食和適當的運動，可以保持血糖穩定，減少胰島素抵抗，從而預防糖尿病的發生。

2.減少併發症風險：妊娠期糖尿病可能導致一系列母嬰併發症，如巨大兒、早產、胎兒畸形、孕婦心血管及視網膜病變等。通過孕期體重控制，可以有效降低這些併發症的風險，保障母嬰健康。

3.促進順利分娩：孕期體重控制有助於維持孕婦的身體健康，減少分娩時的困難。合理的體重增長可以提高分娩的成功率，降低剖宮產的風險。

二、如何合理控制孕期體重

1.制定合理的飲食計劃：孕婦應根據個人情況制定合理的飲食計劃，保證營養均衡。建議孕婦多喫蔬菜、水果、全穀類食物和優質蛋白質，避免高糖、高脂肪食物。同時，要控制總熱量的攝入，避免體重過快增長。

2.適當增加運動量：孕期適當的運動可以幫助控制體重，增強身體素質。孕婦可以選擇散步、瑜伽等低強度運動，每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。在運動過程中，孕婦要注意安全，避免過度勞累。

3.定期進行產前檢查：產前檢查可以及時發現並處理孕期體重問題。孕婦應定期進行產前檢查，監測體重、血糖等指標，及時調整飲食和運動計劃。

4.尋求專業指導：孕期體重控制需要專業指導，孕婦可以諮詢營養師、醫生或專業的孕期教練，獲取個性化的建議和指導。

總之，孕期體重控制對預防妊娠期糖尿病具有重要意義。孕婦應重視孕期體重管理，制定合理的飲食計劃，適當增加運動量，定期進行產前檢查，並在專業指導下進行孕期體重控制。通過合理的體重控制，孕婦可以降低妊娠期糖尿病的風險，保障母嬰健康。同時，全社會也應加強對孕期體重控制的宣傳教育，提高公衆對孕期健康的認識和防範意識。

（海南省第二人民醫院 陳志美）