有多少女性在產後身材走樣，從此喪失信心，甚至破罐破摔，有人說生娃的時候體重可以驟降10公斤左右，除去寶寶的重量，還有羊水、胎盤等等，不過這種想法過於理想化了，要知道，女性孕期爲了補充營養，身體方面難免會出現發福的情況，那些可都是真真切切的肥肉啊。

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女人想要在產後快速恢復身材，一定要抓住恢復期這個關鍵階段，因爲這個階段身體還處於自我修復狀態，想做任何調整都是比較容易的，但是超過了這個時間，身體已經適應了現在的狀態，再想調整就比較難了，所以恢復期做好這些，更有利於恢復身材。

1、 適當進行鍛鍊

寶媽們可以根據自己的實際情況在產後安排一些合適的運動，跳操、瑜伽等等較爲舒緩的運動都非常適合產後媽媽，不過寶媽們不要急於進行鍛鍊，輕度稍大的鍛鍊一定要在身體內部恢復好之後再進行，否則運動過量反而不利於寶媽的身體恢復。

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建議寶媽們運動時穿上合適的衣服，貼合的文胸，寬鬆的短褲，讓你在運動過程中更加舒適，效果倍增。文胸方面要特別注意一下，因爲女性產後需要哺乳，胸部可能存在漲大的情況，寶媽們挑選文胸時最好根據自己的實際尺寸來決定，只有尺寸合適才能達到良好的塑形效果，現在正值夏季，氣溫升高，材質方面要選擇輕薄透氣的類型。

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2、 合理飲食

有不少人認爲女性產後身體極度虛弱需要大量補充營養才能恢復，但實際上人們“補”的方式存在很多問題，大補食物並不利於產後女性的恢復，大補食物多半性溫，經常進食會加速血液流動，這樣就會阻礙寶媽的傷口癒合，延長恢復時間。

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產後女性在“補”這方面不要只重視食材的貴賤，滋潤的方式更能夠促進恢復，產後女性身體比較虛，體內缺乏的營養物質種類是非常多的，所以產後均衡飲食是有必要的。口味方面要相對清淡一些，喫的太鹹太辣都會加重腸胃的負擔，就連母乳質量都會受影響。爲了更快的瘦身，產後還要避免進食高脂高熱的食物，只有喫的正確，寶媽產後瘦身才能正常進行。

你是否也被產後發福所困擾？重視這兩點，讓你輕鬆擁有好身材。