爲人父母的誰不想讓自己的寶寶從出生開始就是最棒的，希望他們聰明過人，是同齡人中的佼佼者，寶寶的先天發育和準媽媽在孕期的一些習慣是成正比例。例如孕媽媽在孕期保持良好的飲食習慣，寶寶出生之後就會像媽媽一樣不挑食、飲食均衡。

二胎媽媽告訴你怎麼喫最健康、最合理，告訴你補什麼才能讓寶寶變得更聰明，讓我們都生下健康、聰慧過人的小寶寶！

決定大腦發育的營養成分——蛋白質

腹中寶寶每天需要75mg的蛋白質，所以準媽媽們在日常飲食中，一定要均衡攝取蛋白質——既要攝取植物蛋白，也要攝取動物蛋白。具體來說，就是每天食用月80g的肉類、50g的魚類、1個雞蛋、半塊豆腐等。只有形成蛋白質的各種氨基酸和維生素B平衡時，胎兒的大腦發育纔會旺盛。

形成腦的脂肪中10%是必需脂肪酸——DHA

DHA能降低血液中的中性脂肪和膽固醇，對孕婦十分重要。但是，它不能在體內直接形成，需要通過金槍魚、魚、鮁魚等食品來攝取。

能讓寶寶變聰明的O2

小兒麻痹、智障等都是因缺氧而引起的疾病，由此可見氧氣對胎兒腦部發育有多麼重要了。孕婦缺氧主要是由於攝取了過多油膩的食物，導致脂肪無法正常養活分解，從而妨礙了氧氣的順暢流通。所以不要因爲身子沉就怕麻煩，而是要多呼吸新鮮空氣，並適當加以運動，爲胎兒提供充足的氧氣。

可以預防畸形兒的葉酸

如果孕婦攝取的維生素不足，容易導致貧血，白血球的數量也會出現異常，最終可能產下神經管缺損的畸形兒或其他非正常兒。爲了預防寶寶神經管缺損，孕婦在懷孕前幾個月一直到懷孕後3個月期間，每天最好服用0.4mg~0.8mg的葉酸。

富含葉酸的食物有獼猴桃、動物肝臟、糙米、肉類、奶酪、橙子、菠菜、西蘭花等。孕婦每天必須服用0.4mg~0.8mg的葉酸，這相當於100mg幹菠菜、1箇中等大小的紅薯或1個橙子中的葉酸含量。

育齡期的女性或者是之前曾懷過神經管異常胎兒的女性，在懷孕前就應該服用葉酸，主要是因爲胎兒的腦神經是在懷孕初期形成的，也就是說孕婦在知道懷孕前，胎兒的腦神經管就已經形成了。因此，孕婦至少在準備懷孕前3個月就要開始補充葉酸了。

形成骨骼和血液所必需的鈣質和鐵質

孕婦最需要的營養成分是鈣和鐵，問題是這兩種成分在體內不容易被吸收。鈣能被吸收。鈣能夠促進胎兒骨骼發育；鐵則能夠促進血液生成，如果缺少這兩種營養成分，寶寶就無法正常發育。

鐵是人體合成血紅蛋白的原料，對腦細胞的發育十分重要。鈣參與神經組織的形成，有助於穩定情緒。在日常飲食中，孕婦們可以從冰魚脯、鯷魚、牛奶、芝麻、綠色蔬菜、動物肝臟、蛤蜊、章魚等食物中攝取鈣。