夏季烈日炎炎，雨水充沛，夏季養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意養護陽氣，着眼於一個“長”字。

精神調養：

夏屬火，與心相應，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養。夏季要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，如同含苞待放的花朵需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。與此相反，懈怠厭倦，惱怒憂鬱，則有礙氣機，不利於身心健康。

起居調養：

夏季作息，宜晚些入睡，早些起牀，以順應自然界陽盛陰衰的變化。“暑易傷氣”，炎熱常常出汗較多，令人頭昏胸悶，心悸口渴、噁心、甚至昏迷。所以，安排身體鍛鍊時，儘量避開烈日熾熱之時，並注意加強防護。午飯後，需安排適當的午睡時間，一則避炎熱之勢，二則可恢復疲勞。

夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒溼邪，睡眠時不要電扇對着吹風。有空調的房間，也不宜讓室內外溫差過大。納涼時不要在房檐下、過道里，且應遠門窗之縫隙，以防穿堂風傷人得病。可在樹萌下、水亭中、涼臺上納涼，但不要時間過長，以防賊風入侵患病。天熱多汗，衣衫要勤洗勤換，久穿溼衣會傷人身體而出現不適症狀甚至生病。

飲食調養：

夏季出汗多，則鹽分損失亦多。宜多食酸味，適當的鹹味以補心。飲食不可過寒，冷食不宜多喫，少則猶可，食多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯，烏梅小豆湯，爲解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮。夏季氣候炎熱，老年朋友的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。

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來源：北京航天總醫院