食慾爆棚的秋天到了，隨着天氣變得涼爽早晚加衣，不少小夥伴生怕虧待了自己，“貼秋膘”、小火鍋，進補的食材根本停不下來！

但是請注意，你這樣做真的會長胖的！

想要瘦，先忌口！這句話可不是白說的，雖然小編一直告誡大家減重期間不能節食，但大家也千萬不要放縱自己。畢竟任何食物喫多了都是會發胖的！

今天小編就給大家介紹幾款快速燃脂食物，被譽爲“脂肪剋星”的它們可是減重路上的最佳搭檔！

天然胃菜--捲心菜

捲心菜中含有豐富的膳食纖維，對改善便祕有很大的幫助，並且具有排毒養顏的功能。捲心菜中含有大量的維生素C，能夠有效的抑制黑色素形成，是美白減重 不錯的選擇。

蔬菜中的水果—西紅柿

西紅柿每100克含19大卡，熱量非常低，並含有果酸及纖維素，有潤腸通便，幫助消化的功能。西紅柿中含有豐富的食物纖維，讓人很容易產生飽腹感，但並不會被人體吸收，不容易轉化爲脂肪，是減重必選的食物。

負卡路里—芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，並且熱量很低。有利於腸胃蠕動消化，排毒瘦身。芹菜中含有利尿的成分，有利於消除水腫。而且芹菜葉具有很高的藥用價值，可防止高血壓等疾病。

蔬菜皇冠--西蘭花

西蘭花的營養非常豐富，含有蛋白質、維生素和胡蘿蔔素等，營養成分位於蔬菜之首，因此被譽爲蔬菜皇冠。長期食用具有美容養顏的作用。

洗腸草--韭菜

韭菜中含有的粗纖維可以促進腸胃蠕動，有利於排便、通腸胃的作用。韭菜還有暖胃、健胃的功效。韭菜不但可以預防便祕和腸癌，還可以將消化道中的雜物包裹起來，隨大便排出體外，因此被人們稱爲“洗腸草”。

百菜當屬白菜好

白菜中含有豐富的維生素c、維生素e，多喫白菜可以起到很好的護膚和養顏效果。此外，白菜富含膳食纖維，能清腸排毒，白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多餘的膽固醇。

燕麥片

英國科學家發現，最簡單有效的降膽固醇方法之一，就是每天喫燕麥片。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減輕便祕的痛苦，減去體內多餘的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減重功效。

脂肪殺手—苦瓜

苦瓜中含有豐富的苦味素，被譽爲“脂肪殺手”，苦瓜的水分率高，熱量低，常喫苦瓜還能增加皮層活力，使皮膚變得水嫩光滑。

蔬菜之王—菠菜

菠菜有營養模範生之稱，富含類胡蘿蔔素、維生素等多種營養元素，促進腸胃蠕動。菠菜的熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，有利於排便，是一種喫不胖的蔬菜哦！

姜

生薑含有的薑辣素可加速新陳代謝。喫生薑還可減輕飢餓感，有助減重。

低脂肪乳製品

這類食物富含鈣質以及維生素D，可以幫助增加身體肌肉質量，進而提升基礎代謝率。建議選擇這類食物時要選擇低脂和脫脂的產品

開心果

開心果富含維生素B6和銅，每天喫一把開心果能幫助降低血脂。

其實燃燒脂肪最重要的就是攝入和消耗成正比，光是喫以上這些東西還不夠，還要加上運動，補充蛋白質，不然會導致肌肉流失，而肌肉的流失直接影響基礎代謝率。

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