什麼是基礎體溫？

人體處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、精神緊張、食物及環境溫度等因素影響時的狀態叫做“基礎狀態”，基礎狀態下的體溫，叫做“基礎體溫”，通常在早晨起牀前測定。

育齡期女性休息時的體溫，在排卵之後會輕微上升，通常升高0.3～0.5℃；此後都會處在較高的水平，持續14天。當基礎體溫下降時，月經即來訪。

如何監測基礎體溫？

1、準備一支專用的體溫計（水銀溫度計或電子溫度計均可），睡前提前甩到最低溫，將它放在枕邊最容易也最快捷能夠拿到的地方。

2、準備記錄基礎體溫數值的紙和筆，最好是曲線圖紙，以便直觀地進行數值比對。　

3、要保證充足的睡眠，至少達到6個小時。

4、早晨醒後，不要說話，不要起身，也不要洗漱或去衛生間，立刻將體溫計放置口中舌下，計時5分鐘後取出讀數，及時記錄在體溫圖紙上。

5、如測量時有身體不適，例如感冒發燒等影響體溫的情況，需在記錄紙上註明，有無同房也要標記出來。　

6、測量基礎體溫要持之以恆，至少測量三個完整的月經週期，時間太短或斷斷續續，得出的結論準確度較差，可靠性較低。

供稿：婦科

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