上班的时候，犯饿的时间总在下午，人这时有点疲倦，不能较好地集中精神奋战，脑子易想到美食。不妨抽空饱餐一顿再工作也是可以的，那这个时候可吃些什么，依个人的一些经验，下面就介绍几种零食给大家。

一、粗粮类零食

粗粮中含有丰富的粗纤维，食用后，较有饱腹感，粗纤维对人的肠胃是有好处的，人们经常吃大鱼大肉，偶尔吃点粗粮有益于身体，粗粮需要煮后才可食用，在办公室就不方便，但可选一些粗粮类零食，如粗粮小饼干、粗粮小馒头等，粗粮类零食加工简单，吃起来有点干，食用时可搭配水、牛奶、饮料。

二、坚果类零食

坚果在生活中也是人们常吃的一种零食，坚果尝起来脆口香甜，吃到一定程度，人也不会感到饥饿，同样适合上班族在下午的时候吃上一些。坚果耐吃，还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，经常吃些对人的大脑都是有帮助的。坚果分为很多种，有核桃、花生、腰果、杏仁等，如果觉得只吃一种坚果单调，还可选择混合型坚果零食。

三、果脯类零食

如今工作的时候，大家都是在电脑屏幕下劳作，长期如此，身体流失维生素较快，脸色也随之暗黄，建议大家平时多吃水果，而上班的时间紧凑，吃水果就比较麻烦，可以换成果脯零食，果脯是用水果加工成的，也保留了水果中的维生素、糖、矿物质等，吃果脯对人体也有好处，工作有点犯困了，尝点酸酸甜甜的果脯，酸味也让人提提神。可备的果脯零食有葡萄干、草莓干、山楂片、芒果干等，个人则一般会选小谷熊芒果干。

上班食用的零食尽量选择口味清淡而味道清香的，既健康，不容易影响他人，也易于和同事分享，拉近彼此的距离。