深蹲歷來被稱爲動作之王，一直以來備受健身人士的青睞，當然也遭到了不少爭議。比如很多人都怕過度進行深蹲練習會對膝蓋造成傷害。

其實無論進行何種運動，只要有關節參與就會造成磨損，不管是跑步還是深蹲，都避免不了。當然如果深蹲動作足夠規範標準，對膝蓋的影響還是非常小的，所以科學健康的運動方式纔是最重要的。

深蹲的好處數不勝數，對於打造身材來說絕對是可鹹可甜。對於男生能提高睾酮素的分泌，促進肌肉增長，對於女生來說卻可以成功瘦腿，打造好看高挺的臀腿線條。今天這位苗條女孩也想來驗證一下深蹲對於瘦腿提臀究竟效果如何。她制定的短期挑戰計劃爲期7天，每天做100個深蹲，就爲了看看臀腿有何變化。

看看健身挑戰前的身材記錄，平心而論，無論是近距離的正面看還是側面看，整體都相當不錯，不僅纖細勻稱，而且也沒有過多的贅肉，完全沒有粗壯的感覺。不得不感慨女生對自己的高標準嚴要求。

健身計劃第一天，顯然對於這一切她還有些不習慣，前面做的還算順利，可是到了後面每做幾次就要休息1-2秒鐘，令人欽佩的是即使過程再艱難，她還是始終堅持完成100個的目標。

有過類似經歷的小夥伴都知道，深蹲最痛苦的是訓練的中間時段。健身計劃第四天，經過前幾天的積累，肌肉痠痛感無以復加，做完以後直接扶着牆才能走路。

時間轉眼到了第7天，從她的運動狀態就可以看出與之前相比進步神速，即便是做到最後幾個也沒有之前那麼痛苦。一切都在向好的方向發展。

來看看健身7天的訓練成果，可以明顯看出她的大腿出現了變化，不僅整體更加緊實，而且線條感也逐漸顯現出來，完美腿型就這樣一點點打造出來。

近距離來看正面對比更加明顯，左邊是鍛鍊前，右邊是鍛鍊後，雖然不是特別顯著，但從視覺上還是可以看出小腿明顯瘦了一些，變得更加緊緻。腿型是不是變得更好看了！

側面對比就足以說明這種改變真真正正的存在，雖然訓練時間不長，但是對於腿型的修飾作用令人驚歎，更厲害的是連臀線都明顯提高，玲瓏有致的S型身材也指日可待。這是不是也瞬間點燃了你的熱情，和她一起努力練起來。

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