更年期女性，還應補充一些清心除煩的食物，比如百合、蓮子心、小米等。百合能寧心安神，美容養顏;蓮子心味微苦，能清心、去熱;小米則能益腎、除熱、解毒。

此外，更年期女性還要多喫綠葉蔬菜和水果，以補充維生素，尤其要多喫一些富含B族維生素的食物，如番茄、蓮藕、黑木耳、菠菜等，飲食清淡需謹記。

對更年期女性來說，保持夏季飲食清淡是一個重要原則，不要抽菸、飲酒，最好也不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。

更年期女性要少喫鹽類、糖類、動物脂肪和動物內臟，可喫些瘦肉、魚、乳製品。食用油應該以植物油爲首選，如葵花籽油、菜籽油、豆油等。植物油不但可以促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸。