快速減肥方法有很多，這個方法能助你一星期掉五磅！

減肥是一場持久戰，很多人在減肥的路上，總是會遇到一些難題，不是自己堅持不下來，就是反彈的厲害，對於一些難以減肥的情況，大家也考慮過運動或控制飲食，但實際上卻不能更好地得到好的結果，也有的人會想用減肥操來輔助瘦身，那麼具體應該怎麼實施呢？可以從下面幾個方面來考慮！快來減肥好方法欄目瞭解一下吧！

有氧運動不能放鬆

很多有氧運動都能幫助自己減肥，像是騎單車、快步走、走樓梯或游泳等，都是不錯的有氧運動，在做的時候都能幫助自身減肥，在減肥的過程中，每天拿出一點時間來做有氧運動，時間可以維持在一到兩小時之間，日常上下班就可以快步走來減掉腿部的脂肪，而在平日遊泳、騎車的時候，可以選擇在週末來做，這樣就能更好地實施運動計劃。當然還有其他的一些有氧運動，也能幫助達成減肥目的。

擴展運動要多做

平時休息的時候，可以多做些擴展運動，像是天鵝式的擴展動作就很不錯，立正站好，挺胸抬頭並收腹，兩隻手放在胯部，一隻腿的膝蓋彎曲，把腳放在直立一側腿部的小腿的地方，再次挺胸抬頭收腹，把彎曲的一側腿部打開，往外面展開，這樣來回做上五六次，兩側交替來做。

腹部運動要常做

睡覺前躺在牀上，兩隻手放在耳朵後面，兩條膝蓋合併在一起，稍微彎曲，兩隻腳相互交錯，往上舉起來，做一次呼吸運動，往右面抬起頭部和肩部，再轉向另一邊，兩邊交換來做幾次。當然也可以有其他的腹部運動，像是按摩或拉伸甚至是拱橋等，都能很好地輔助小肚子方面的減肥。

飲食輔助要加強

除了做一些減肥運動之外，在飲食方面也要做好瘦身方面的措施，像是黃瓜、蘋果等，都可以作爲減肥計劃的食物，日常可以在中餐的時候，直接生喫低脂蔬果，並替代正常用餐，這樣的方法能夠幫助自己快速消耗脂肪，並且能幫助排便，不過要短期內來做，如果長期去實施，只會讓身體變得虛弱無力。可以在喫蔬果的時候，適當配上雞蛋或雞肉等來補充營養，可以更好地幫助減肥成功。

快速減肥要以身體適度爲基礎，在減肥過程中要做好計劃和記錄，能夠在階段性的成果中達成最終的願望。