秋冬乍寒乍暖之際，歷來是心腦血管疾病最易纏身的季節，平日有“三高”困擾的朋友們，這時尤其需要好好保重了。以往人們總認爲腦中風是中老年人的“專利”，而近年來卻頻頻聽聞年輕人中招。

冬季腦中風主要來自這些因素：

1.冬季氣溫寒冷，容易使血管收縮，導致血壓偏高。還有在北方地區室內外溫差大，導致腦血管疾病多發。

2.冬季室內的空氣由於缺乏通風，質量相對比較差，這也會增加腦血管疾病發生的機會。

3.冬季的飲食也有一些變化，比如喫火鍋就會偏鹹一些，過鹹的飲食會增加血液的容量，血液粘稠度也會有相應變化。

4.冬季人也變得懶了，很多人都喜歡窩在家裏，不喜歡外出運動，缺少運動也是很重要的因素。

有一些中青年朋友由於工作和學習壓力比較大，再加上一些不好的生活習慣，無形中也給身體增加了一些壓力。

居家健腦這麼做

健腦對預防卒中有積極的作用，日常生活中可以通過均衡飲食與增加大腦活動達到效果。專家提醒說，做好以下基本“路數”，可以避免八成以上的中風悲劇。

1、 做好保暖防護

室內溫度控制在16℃~20℃即可，不宜超過20℃，室內溼度宜保持在40%-70%；要注意多休息，不熬夜，不過早起牀；同時不過度勞累，做到勞逸結合。

2.注意飲食習慣

從年輕時候注意飲食習慣。戒菸戒酒，合理膳食。多喫對身體有益處的食物，如酸奶、魚類、蛋類、水果蔬菜，飲食以清淡爲主。油、肉喫多了會損傷我們的血管，這些損傷也不是一天兩天造成的。

3.科學安排生活

早睡早起，然後按時進食三餐；最後在身體允許的情況下按時參加戶外運動，運動量不宜過大，時間不宜過長，以一小時爲宜，通過適當運動已達到增強身體對寒冷的適應能力。

4.保持心情愉悅

情緒的穩定才能避免血壓的突然波動，從而降低腦血管意外的風險。做到“得之不喜，失之不憂”，建議平常多聽音樂，多做一些讓自己心情放鬆的事情。

5.學習新技能

老人家多學習新事物，跟上年輕人的“潮流”，並不是純粹尋開心，而是真的能讓人顯得年輕喲！因爲學習就是讓你的大腦保持活力的最好方式。學習一門新技能會使大腦更多區域參與活動，頭腦中的舊記憶也會發揮積極的作用。

祝願大家都平安一冬！（複製Sunny-20180520，添加主編養生君，諮詢更多養生知識）

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