高血壓、高血糖、高血脂人羣的飲食禁忌要知道!
“三高”屬於高發慢性疾病,
三高人羣的飲食很講究,
不能夠亂喫,
一起來看看他們的飲食禁忌。
一、什麼是三高?
“三高”即通常所說的高血壓、高血脂和高血糖三種病症的總稱。
是現代文明派生出來的“富貴病”,故又稱之爲“文明病”,屬於一種高發慢性疾病。
高血壓
高血壓,是指循環系統內血壓高於正常而言,通常指體循環動脈血壓增高,是一種常見的臨牀綜合症。
通常是以低於140/90毫米汞柱爲正常,而高於160/95毫米汞柱爲高血壓。
它總是在不知不覺中發生,故稱“悄悄的殺手”。
高血脂
高血脂,是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低,現代醫學稱之爲血脂異常。
它是導致動脈粥樣硬化的主要因素,是心腦血管病發生髮展的危險因素。
它發病隱匿,大多沒有臨牀症狀,故稱爲“隱形殺手”。
高血糖
高血糖,是機體血液中葡萄糖含量高於正常值,病變性質是血糖代謝紊亂。
高血糖的臨牀表現,可以有顯性的症狀,如口乾渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的症狀,無明顯主觀不適。
二、三高人羣的飲食禁忌
三高人羣,在飲食上的禁忌各有不同。
大家應根據自身的情況,對禁忌的食物加以限制,不要因爲飲食上的不注意導致病情的進一步惡化。
高血壓
1、高血壓患者忌醃製食品和肉類;忌菸酒。
2、高血壓患者忌鹹菜、蔥、生薑、辣椒、川芎、人蔘等。
高血糖
1、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、限制豬牛羊肉的攝入,限鹽、限精製糖和刺激性的調味品,禁菸酒,少喫煎炸食品。
高血脂
高血脂患者忌動物內臟、魚籽、蝦等高膽固醇含量的食品。
三、三高人羣適宜喫什麼?
1、芹菜
芹菜性涼,且含有豐富的礦物質和維生素,可增加腸胃蠕動,可幫助緩解便祕和通便。經常使用芹菜的人體內膽固醇含量明顯下降,還能降低高血壓。
但年老體弱、長期胃病者不宜大量進食。
2、菜花
菜花熱量低、纖維含量高,且富含維生素和礦物質,是很好的食補食品。
菜花中的類黃酮可清除血管沉積的膽固醇,防止血小板凝集,降低心臟病風險。
3、茄子
茄子皮中富含維生素P,可降低血脂和膽固醇,它還能增加毛細血管彈性,改善微循環,起到活血通脈的功效。
此外,茄子中的皁草甙可降低血液中的膽固醇,對高血壓、動脈硬化患者來說是十分理想的食物。
四、三高人羣飲食要注意
有專家指出,目前三高人羣的疾病大多是“喫出來”的禍,平時飲食過量,油脂喫得較多,而又不注意活動,生活沒有規律。
要想解決“三高”問題,首先要從均衡膳食開始。
對於三高人羣來說,不管身體的哪一個指標出現了偏高的情況,都要引起足夠的重視。
除了藥物治療之外,在飲食上要格外的注意,儘量不喫對於自己的身體健康有損害的食物,千萬不要拿着不當回事兒。
在飲食上不節制,不忌口,這樣只會加重某些症狀,還有可能會引發一些比較嚴重的疾病。
微信公衆號:njydzyy;
關注我們,每天分享對你有用的健康知識。
查看原文 >>