款米饭非常适合爱美怕老的女人吃，这个饭团中除了大米，我还加了少许的糯米和黑米。糯米可以补中益气、健脾养胃。含有大量的蛋白质、氨基酸、脂肪。钙离子等矿物质，还有维生素b族等微量元素。里面含有的钙质比较高，适量的吃一些糯米，可以有效的起到强骨的作用。而且丰富的维生素b族可以营养神经、改善失眠症状。而黑米健肾暖胃，对脾胃虚寒、便秘有缓解作用。另外黑米它还有补血活血的作用，所以特别适合于这种孕妇产妇，补血之用，因此民间又称黑米叫月米、补血米，就是源于它有补血的作用。女人常吃这2种米，脸色不好都难，色斑不见了自然就更年轻了。

阵子父亲腿突然不能走路去医院一查才发现患上了糖尿病，这下子全家饮食也跟着父亲开始调整了，今天的这款主食糖尿病可以安心吃，父亲坚持了一个月，原来的大肚腩也不见了，瘦到裤带松垮了很多，今天分享给大家，马上过年了，也希望糖尿病人能安心轻松的过个好年。

不过我家老爸还是糖尿病人，所以在保证营养的时候我也要考虑他不能摄入淀粉，为了健康，买了脱糖养生蒸汽饭煲，这种饭煲和我小时候家里做捞饭很类似，去掉淀粉这样全家人都能健健康康的吃，女人多吃不担心长肉呢。

【三色米饭团】材料：大米100克，黑米30克，糯米80克

黑米和糯米最好是要提前浸泡，因为和大米熟的时间不同，所以浸泡后这样焖饭就方便了。

接着将三种米都洗干净了，然后放入臻米蒸汽饭煲的滤糖甑中

然后加入适量的水，水量要超过米面1公分以上，当然这个也是要根据大家口感的，喜欢硬一些米饭的水量就高过1公分，如果喜欢软糯的，那么可以在1.5-2公分高度也是可以的。

接着蒸汽饭煲选择脱糖米饭程序就成，如果你用的是五谷杂粮，也可以选择杂粮程序，总之根据个人喜好就成。

大约22分钟米饭就蒸好了，这样米饭糖尿病人可以放心大胆的吃，而家里有孩子的我还会做些花样让孩子更容易接受，同时也能多吃一些，长高一些。

准备了油条，香酥碎花生，鱼松和色拉酱。

然后准备寿司帘，上面放上保鲜膜，接着手上戴手套将米饭铺上去尽量压实一些，然后撒花生碎和鱼松，将油条放上去，最后淋色拉酱。

寿司帘卷起，并且尽量卷紧一些，然后依然是包着保鲜膜切成段，摆盘之前将保鲜膜去掉，这样好吃又好看的饭团就做好了。孩子没食欲主食这样卷一卷，吃到舔手指。女人怕老午餐这样吃，气血足色斑不再有，38看着像20。

小唠叨：1、因为加入了糯米，所以水量要比平时蒸饭的多一些，喜欢软烂的那么水量可以在米面2公分高度是最好的。2、我用的蒸汽饭煲是臻米的，目前在小米有品商场进行众筹，感兴趣的可以去看看。

好了，今天的美食分享到这里，我是舞之灵小食堂，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。

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