起牀時，久坐後，犯困時，不少人會選擇伸一伸懶腰，放鬆一下身體，那麼，問題來了，爲什麼伸懶腰會讓人感覺到舒適？暨南大學附屬第一醫院運動醫學中心 副主任 李劼若表示，這裏面有大學問，具體怎麼回事呢？讓我們來聽聽看李劼若醫生怎麼說。

伸懶腰其實感到舒服有幾個因素，第一個我們知道我們平時坐辦公室時間長了，或者說固定在一個位置上，那不管是頸椎呀，我們的手呀，腳呀，其實都是固定在不太科學，我們說非生理性這樣的一個位置上，那麼時間久了，你肌肉長期固定的，那麼很容易疲勞，那脖子你經常這樣往前呢，它也不是一個符合生理的彎曲度，那麼它也容易疲勞，那麼疲勞之後呢，肌肉會酸會累，那麼頸椎這個位置呢，血液不容易供應到頭部，腦部也容易缺氧，所以伸懶腰你身體稍微的這樣動一下，恢復到我們儘可能的接近生理的這個狀態，所以這個姿勢上從不正常到正常，那麼這個也舒服了。

那麼，你肌肉長期比較疲勞呢，代謝產物都蓄積在哪裏，它也會疲勞的，那你伸展一下，促進一下血液的循環，代謝的產物帶走了，那麼它也是一個能夠舒服的原因。

那麼還有你加速這種血液的流動，那麼我們說的，不管是心臟的供血量，還有你呼吸，伸懶腰的時候伴隨着深呼吸，那麼這種通氣也改善了，更多的氧氣進來了，那麼也是一個讓你舒服的原因。

其實伸懶腰不一定說它能夠直接的長個子，因爲長個子這個確實是因素很多，我們說的，當然它還像遺傳因素呀、你的營養因素呀，還有你的運動的，這樣的方式等等（會影響），伸懶腰它其實是一個短時間的改變，不能說你經常伸懶腰就能長個子，這個是沒有太多的科學依據的。

當然，你說經常地、不斷地改善這種位置，讓你的骨肉在生長的過程中，儘量地少在我們不舒服的這種狀態，儘量讓它在比較生理的狀態下，那可能是還是有好處的

那對於說，改善睡眠呀，可能確實有一定的幫助吧，我們說容易疲勞嘛，我們伸伸懶腰能夠改善四肢和腦部的血供的狀況，那麼可能對你緩減疲勞、改善這種入睡的情況呀，可能是有點幫助。

但是這些都沒有一個必然，因爲不管是失眠還是長不長個子，這種受到的因素太多了，它不是單因素的。

其實不管你哪個動作，長時間固定一個動作，那都是不好的，所以你上班一族或者學生，半個小時或者大半個小時，固定地坐着、對着電腦、聽課呀，這種位置，伸一伸懶腰，那麼改善你的姿勢，調節你的精神，四肢的這種舒展呀，其實對整個人的精神狀態、你的心情，都是有非常好的改善的。

上班族也好，學生也好，他最經常見的，就是長時間地坐，我們一般人做半個小時或大半個小時，就要站起來，站起來走一走，放鬆四肢，另外呢，因爲我們做的時候，腰部和頸部都容易朝前的，這個動作、這個位置其實是不好的。

所以我們可以做一下，把腰挺直，然後往後，往後拱，同樣的脖子，我們可以做一下朝後，可以站着，靠着牆，腰部也貼着牆，脖子也貼着牆，儘量讓脖子和腰都朝後一點，甚至是往後做一些弓腰的這樣的動作，能都糾正我們做的時候，腰和脖子朝前的這種不太好的姿勢。

南都見習記者 錢小莉

通訊員 張燦城

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