常掉髮？多白髮？湯水飲食替你補救一下

一週問答

如何預防脫髮和少白髮？

預防脫髮首先要從病因、生活作息和情緒方面入手，若是普通的脫髮，可能是因爲精神情緒因素，還有睡眠不好造成的，建議調整自己的作息時間，保證足夠的睡眠，減少工作和情緒上的壓力和焦慮，脫髮的現象就有可能會減少。

若是脂溢性的脫髮，就要針對性地去治療，在飲食上儘量少食辛辣刺激、油炸、甜膩的東西，注意休息，不要熬夜，減少脂溢性皮炎的發生，就減少了脂溢性脫髮的發生。還有其他引起脫髮的皮膚病都要積極的治療，纔能有效預防脫髮。

預防白髮除了精神、疾病方面的調整之外，在飲食方面，少白頭要多喫含鐵和銅豐富的食物。因爲微量元素與頭髮的顏色有密切關係，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾和幹豆類等。同時注意攝取富含維生素B1、B2、B6等B族維生素的穀類、豆類、乾果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。因爲維生素B1、B2、B6等營養物質的缺乏，會導致頭髮黑色素顆粒生成原料減少而毛髮變白。此外，黑色素形成的基礎是酪氨酸，故酪氨酸缺乏也會造成少白頭，可多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及堅果等。

中醫認爲“發爲血之餘”“腎主骨，藏精，其華在發”。經常喫一些具有養血補腎的食品如黑芝麻、大棗、黑豆、黑木耳、核桃、桑葚、烏雞等，有益於烏髮潤髮。如黑豆核桃豬骨湯、木耳紅棗烏雞湯等。

2歲寶寶經常喉嚨發炎，平時應煲些什麼？

寶寶喉嚨腫痛發炎，原因有可能是感冒了，又或可能是喫了一些上火的東西，還有可能感染導致的扁桃體炎、急性咽喉炎等。輕度的表現咽部乾燥、灼熱、腫痛、咽部異物感，嚴重還可伴有全身不適、頭痛等症狀，當出現嚴重的症狀時最好就是及時就醫。

對於平時經常喉嚨發炎的，日常應該做好防護工作，首先日常飲食宜清淡，少食辛辣刺激的食物以及煎炸上火的食物，多喫新鮮蔬菜水果，尤其具有利咽喉、生津潤燥的功效食物，如雪梨、馬蹄、枇杷、金桔、甘蔗、蘿蔔等；平常注意寶寶遠離二手菸的環境，霧霾或粉塵過多的地方應該避免，若要出門最後戴上口罩；最後也要注意衛生乾淨，尤其口腔衛生，避免微生物感染。

對於已經出現咽喉腫痛發炎的寶寶，這時可能會影響寶寶的進食，在短時間內可以改用一些半流飲食，如米粥、肉末粥、細路面等，湯水的話適合用一些清熱利咽、生津潤燥的食物，如橄欖、雪梨、白蘿蔔、魚腥草、麥冬、百合等。

介紹一款靚湯作爲參考：

橄欖蜜棗煲豬瘦肉（豬瘦肉100g、蜜棗半粒、鹹橄欖25g、陳皮3g）。

臨產前應該怎麼喫比較好？