曾經12種疾病纏身,如今81歲很健康!國家級名老中醫有"養生三寶"!
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回覆【健康】送你一個“萬病方”
國家級名老中醫李乾構年輕時因工作繁忙,愛抽菸、喝酒、喫肉,曾經被高血壓、冠心病、糖尿病、脂肪肝、膽囊炎、膽結石、慢性氣管炎、前列腺增生等12種疾病纏身,但如今81歲身體康健!
李乾構,北京中醫醫院原院長、國家級名老中醫
他是如何做到的呢?李老說,他的祕訣就是有“養生三寶”!
第一寶:三花茶
李老介紹,第一寶就是每天必喝的三花茶。一般李老早晨起來喝500毫升的溫水,然後早上、下午各400毫升,晚上200毫升三花茶。
材料:玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龍井茶4克。
也可以根據個人情況調整比例,血壓高的人可以適當增加菊花的量;比較愛生氣,暴躁的人可以增加玫瑰花的量;有頸動脈斑塊的可以加大三七花的量。注意以上用量,每樣都不要超過4克。
功效:三七花有活血化瘀、降脂補益的作用;玫瑰花能舒肝解鬱、調節情緒;杭菊花可清肝明目、醒腦降壓。三花茶有活血降壓、舒肝解鬱的功效。
個人心得:我今年81歲,身體健康,還能工作,很大程度上得益於愛喝茶這個習慣。茶葉中的咖啡鹼能振奮精神、活躍思維;茶鹼有利尿作用;喝茶還能降膽固醇、防動脈硬化。
注意:晚上最好不要喝;孕婦和月經量大的人不要喝;不要用三花茶送服西藥;脾胃虛寒的人要把茶改成紅茶,再放一兩片生薑暖胃。
第二寶:三通+七竅
1
七竅保健操
李老的七竅保健操是從師父關幼波偷學而來,根據個人情況做了一些改良。年紀大的人醒來馬上起牀容易出現低血壓,腦供血不足等問題,建議早上醒來做一套七竅保健操後再活動。
2
三通保健法
李老介紹:三通保健法非常重要,平時一定要保持大便通、小便通,以及毛孔通暢!
大便通:
60歲以上的人便祕的發病率有25%,喫瀉藥治標不治本,便祕反覆發作,經常喫瀉藥容易引起腸子變黑,黑變病是腸癌的癌前病變,所以長期喫瀉藥治便祕是不可取的。
防止便祕的五個方法:
①主動喝水以軟化糞便。早晨起來喝一杯溫水。
②科學飲食,喫飯定時定量,葷素搭配,多喫含纖維素的食物。三薯(白薯、馬鈴薯、芋薯)是防治便祕理想食物。
③自我腹部順時針按摩100下。
④每日定時如廁,建立排便反射,上廁所不要看書報,要集中精力。
⑤鍛鍊身體,促進腸蠕動。
小便通:
小便通也就是指,一天小便5~6次,1500ml左右尿液,且顏色清亮透明。如果小便黃色表明上火了,或者小便次數不夠,推薦茵陳車前代茶飲。
材料:6克茵陳,10克車前草,清化溼熱利尿,胃寒的人記得加一點姜暖胃。
毛孔通:
保持毛孔通暢就要多出汗,出汗可以通經活絡、疏通血脈,可以清洗汗毛孔,排出體內有毒物質及廢物,讓身體一直保持良好的健康狀態。
健康人羣可以每天用熱水泡腳,還可以加點姜,可以喝點熱粥熱湯出出汗。運動也可以出汗,或者去蒸桑拿出汗。
第三寶:蒜蓉西蘭花
李老介紹,蒜蓉西蘭花是一種他每天都要喫的、便宜的菜品,喫這種蔬菜,不僅可以殺菌抗病毒,還能調節血脂、血糖、降壓、抗癌,甚至還能夠殺幽門螺桿菌!
做法:
1、取兩個蛋清,加入少許鹽、澱粉打至起泡。
2、大蒜下鍋煸炒,下鍋炒打好的蛋清,加入開水、鹽、料酒調味,再放入西蘭花,翻炒均勻收汁即可。
本文來源:北京衛視《養生堂》節目。
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