這些水果特別適合減重，這個月減10斤就靠他們了
聖女果、檸檬 、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果100克的卡路里都非常低，特別適合減重的人當做小零食或者加餐來食用。
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聖女果
22大卡（100克）
聖女果算是水果中當之無愧的低熱量之王了，每100克只有22卡的熱量，可以說是水果中的減重佳品了。
聖女果中還含有豐富的番茄紅素，能夠有效呵護心血管健康
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聖女果長得越紅，裏面的番茄紅素就越豐富，一般也越好喫！
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草莓
32大卡（100克）
草莓的維生素C非常豐富，約是蘋果的十倍，還含有豐富的有機酸，能夠大大增強抵抗力，還能有效預防牙齦出血。草莓還有助於促進消化，
草莓中含有的果膠、木質纖維、泛酸，除了可以幫助體內脂肪分解、降低膽固醇，還有助於排便。
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蘋果
52大卡（100克）
蘋果是著名的“負能量”水果，蘋果中的膳食纖維讓腸道蠕動消耗的能量遠遠大於攝取的能量，升糖指數也非常低，有平穩血糖的作用。蘋果對人體健康非常有好處。研究表明，
蘋果中含有的膳食纖維和維生素C可以降低患結腸癌、前列腺癌症和肺癌的風險，還能降低肥胖、脂肪肝的發病率。
除此之外，還有藍莓、枇杷、沙果、百香果、葡萄、石榴、李子等！
其實喫水果有一張時間表，它是根據身體不同時間狀態變化來的！照着“水果時間表”喫水果，讓你喫的更健康！
>>>> 正確的“水果時間表” <<<<
°早晨：酸性小、吸收好
早晨，人體對營養吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子等水果，對胃腸道刺激性低。
°午飯前：提升飽腹感
午飯前，人體處於飢餓狀態，應避免進食過快、過多。可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。
°午飯後：促進消化
午飯後，不宜立刻喫水果，應在飯後1小時。可選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。
°下午2-3點：改善疲乏
下午2-3點，人體處於疲倦、睏乏狀態，此時喫香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、睏乏等現象。
睡前宜喫易消化的水果，可選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些可助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。
喫水果遵循兩大原則
不單一：促進營養均衡
健康飲食有一個標準就是食物多樣化。不同水果富含的營養元素不同，喫得“雜”一點，能獲取更多的營養，並且能促進營養平衡。
不多喫：糖分攝入過多
雖然水果是生活必需品，但是水果喫多了，攝入過多的糖分，易導致血糖升高，同時會引起蛋白質缺乏，所以適量攝入爲佳。
喫完水果必做的事
喫完水果必須漱口。水果中含有大量的糖分，喫過水果不刷牙漱口，容易危害牙齒和口腔黏膜健康。
