吃零食时尽量不要一次性吃得太复杂，果脯坚果再加入蜂蜜食用，这样吃法会比较上火，坚果和蜂蜜都是易上火的食物，平时适当地吃零食还是有好处的，下面就简单说说。

一、坚果类零食

坚果是植物的精华，虽看起来，没什么食欲，但吃起来，味道香甜，耐吃耐嚼。吃坚果能活动手指，不断咀嚼坚果，能带动眼部中的睫状肌，对人的眼睛有帮助，它含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，常吃坚果能对人的大脑也有好处，处于学习阶段的学生，平时可以备些坚果零食，没事就嚼上一些。常见的坚果有花生、核桃、开心果、巴旦木等，吃坚果要控制食量，不宜多吃，它含有油脂，吃多容易发胖，也会使人上火。

二、果脯类零食

水果经过去皮、去核、干燥等步骤就成了果脯零食，果脯零食尝起来是酸酸甜甜的，是不少人喜欢吃的零食，虽被加工，但它也含有营养成分，如维生素、矿物质、糖分等，维生素含量较高，吃果脯零食，对人的皮肤是有好处的，一些长期要面对电脑工作的上班族，身体流失维生素较快，脸色暗黄，都可以适当地吃些果脯零食。可以备些葡萄干、草莓干、芒果干等果脯，没事吃上些，味道清香，酸甜可口，可以试试小谷熊芒果干，味道还是不错的。

三、粗粮类零食

常见的粗粮类零食是一些粗粮小饼干、粗粮小馒头等零食，这类零食与其他零食相比，口感较差了些，但在肚子饿的时候，吃些粗粮类零食，有较强的饱腹感，粗粮零食中含有丰富的粗纤维，对人的肠胃是有益处的。常备些粗粮类零食，有饥饿感时，可以吃些来垫垫肚子，吃的时候可以配上水或饮料。