按摩療法是放寬我們的時間。研究證明，甚至一個單一的按摩療法對身體和情感都是有好處的。作爲行之有效對健康益處多多，所以做一些按摩是一個更平衡的生活方式。那麼,按摩有什麼好處呢？按摩有以下3方面益處。

利於營造家庭氛圍

家庭是一個小單元，整個社會是由衆多的小單元組成的。在這個大的社會里，包含着衆多老人、兒童婦女及其他人。老年人可能會因爲機能衰退而出現各種老年性疾病；小孩會因爲身體發育尚未健全而出現腸胃、呼吸系統的疾病；中年人會因爲工作及生活壓力出現失眠等症狀。這時若是子女能用按摩幫助長輩消除疼痛，父母若能用按摩使兒女減輕痛苦，夫妻之間若能用按摩使對方緩解一天的疲勞和消除機體的酸脹，那麼家庭之間的氣氛就會融洽、溫馨很多有利於家庭和睦和社會安定。

提升夫妻感情

隨着年月的流逝，年輕夫婦在心理、體形、外貌上都會有變化這樣就會減少對對方的吸引力，使夫妻感情難以進一步加深。再者，性生活是夫妻生活中不可缺少的重要組成部分，進入中年之後，由於生活、工作壓力，很多夫妻出現各種各樣的性功能障礙，在一定程度上就會影響夫妻感情。但是按摩既可以健美美容，在外貌上取悅對方，又可以防止性功能障礙，使性生活相互和諧，從而從多方面加深夫妻感 情提升夫妻感情。

有益於雙方的身心健康

按摩對按摩者與被按摩者都是非常有益的。對被按摩者而言，他的身體與心理得到益處，是不用多說了。對按摩者來說，由於按摩時身體全身關節活動，血脈流通，而手指的不斷運動更有利於腦血流量的改善。因此，對按摩者來說，對其本身也是有益處的。

成人按摩注意事項

1、按摩前要用熱水洗手，以保證手的清潔衛生。同時，將有礙操作的物品如手錶、戒指等，預先摘掉。

2、按摩前要修剪指甲，指甲要與指腹頂端平齊。因爲若指甲過長，則容易損傷肌膚；若過短，則按壓穴位無力，沒有效果。

3、在給他人按摩時，按摩者態度要和藹，嚴肅細心。

4、被按摩者與按摩者的位置要安排合適，特別是被按摩者坐臥等姿勢，要舒適又便於操作同時被按摩者的精神和肌肉一定要放鬆。

5、按摩時，一定要根據當時的天氣選擇恰當的環境。夏天按摩時環境應是空氣流通，氣溫適中的；冬季按摩時室內環境應溫暖，而且按摩者的雙手一定要是熱的，以防被按摩者着涼。

6、按摩手法要輕重合適，並隨時觀察被按摩者表情，使被按摩者有舒服感。開始按摩時，手法一定要輕，然後逐漸加大力度，直到被按摩者所能承受的力度爲宜。

7、按摩時一定要注意按摩部位與按摩手法、被按摩者的個體差異、按摩力度之間的關係。比如腰臀部力度可大些，前胸、腹部力度要小些；再者，青壯年力度可重些，老人、小孩力度要小一些。

8、腰部腎區，不宜用拍法、擊打法，以免損傷腎臟。

9、但按摩時間，每次以20～30分鐘爲宜，按摩次數以12次爲1個療程。

10、被按摩者在大怒、大喜、大恐、大悲等情緒激動的情況下，不要立即按摩。

11、按摩後不可立即洗澡。

12、飽食之後，不要急於按摩，一般應在飯後2小時左右爲宜。按摩時，有些人容易入睡，應取毛巾蓋好，以防着涼，注意室溫。當風之處，不要按摩。